跆拳道侧踢视频 跆拳道侧踢教学视频

这是图片 www.0835yaan/attachment/jiben_5.jpg 侧踢 以后腿侧踢为例.从格斗势开始,身体重心前移,后腿屈膝上提,脚尖勾起,随即迅速伸膝,攻击腿沿直线踹击目标;同时,支掌脚以脚前掌为轴外转,力达脚外侧或整个脚掌. 要点:提膝、转身、踢击要直辖市连贯;发腿时要转体、放胯,上体侧倾下压. 易犯错误:(1)发腿时身体侧倒过大,屈髋、腿不直,不是直线踢击. (2)动作不连贯. 作用:(1)直线攻击对手的躯干或头部. (2)由于侧踢所产生的攻击力量多为推击力,竞赛中,推击力不易得分,所以多用此法阻击对手.

预备姿势,前侧踢:将前腿提膝,脚面绷直,翻胯同时后脚跟转向前方,前腿迅速提出,脚背击把.后侧踢相同,只是后腿进攻,重复前腿动作.

1、提膝. 膝盖要台这身体侧面,小腿要与地面平行,脚尖及脚内侧往后勾,脚后跟用力.大腿与身体的角度为90°.(注意:初学者最容易犯的错误就是大腿与身体的角度大于90°,力量会大打折扣) 2、转胯. 撑脚要以前脚掌为轴,脚跟轻抬,向前旋转,上身要立起,胯部迅速打开,大腿发力,小腿直线向目标击出. 3、集中. 全身力量集中至脚后跟,动作到位后上身要立起,肩部、胯部与脚后跟要在一条直线上. 4、收腿. 这时要先把脚收回至刚开始提膝的动作,膝盖先不要落下,要在脚收回后再落下.这是最为重要的一点. www.tudou/programs/view/w3Ti3bHWyWc/,这是关于侧踢的视频

加强下盘的练习 多做一些下肢的柔韧 还有尽量多压压跨 这样踢到头上会容易些 下叉也好 做做深蹲 蛙跳 做完就踢 别把力量全放在腿上 要不就变成死力气了

不知道你有没有练过舍身后摆.那个动作一定是打击到对手后倒地的也是跆拳道的动作.只不过一般对打的时候为保持自己不露出破绽,不会用这种让自己失去重心的动作. 刚带护具的时候是不习惯的.也可能是护具不合身或穿戴问题. 护具本来就是累赘,只是为了保证选手的安全才佩戴的.影响肯定有的,多穿穿一定会感觉好点的

侧踢(side kick):实战的基本姿势开始;右脚蹬地右腿以髋 关节为轴屈膝提起,两手握拳置于体侧;随即左脚以前脚掌为轴外旋180度,髋关节向左旋转,右腿以膝关节为轴向前蹬伸,右脚快速向右前上方直线踢出,力点在脚跟.发力后没起腿路线收腿,放松,重心落下(原处或向前均可),再次回到实战姿势.动作要领:起腿时大小腿,膝关节夹紧;踢出发力时头肩、腰、髋、膝、腿和踝成一直线;大小腿直线踢出,原路线收回.侧踢动作的主要攻击部位有膝部、腹部、肋部、胸部和头面部.

首先战架式准备、然后后腿提膝、转胯、转胯是脚必须是勾着的之后往出蹬、脚也是勾着的、然后收腿、完毕…说实话跟正蹬差不多、只不过是转胯侧着做…

正确掌握要领是关键: 侧踢动作规格: 实战姿势开始.右脚蹬地,重心前移,右脚以髋关节为轴提膝前蹬,用右脚脚掌向前蹬推,力点在脚掌,推力向正前方. 动作要领: 提膝后尽量收紧膝关节;重心往前移,利用身体的重量为力量;推的时候腿往前伸展、送髋;推的路线水平往前.推踢的攻击目标是腹部. 跆拳道侧踢易犯错误: 1、收腿不紧,直腿起,容易被阻截; 2、上身太直重心往下落,腿不能水平前推; 3、上身过于后仰,重心不能前移,不利于衔接下一个技术;

跆拳道动作不是一朝一夕就能练好的,它的每个动作都要求很高的身体协调性和较好的韧带! 我们常说的协调性可以通过原地转圈(每次圈数>50,每天有空练2到3组就OK了),腾空跳跃在空中做动作的练习,还可以走单杠练习平衡,还有身体原地跳跃在空中转圈(开始练从1圈落地,然后慢慢要求自己增加难度)

侧踢注意屈膝是脚转90°踢出时脚转180°,后一次转脚是为了把胯送出!注意身体挺直.