仰卧起坐板不抱头 仰卧起坐必须抱头吗

如果是初次做仰卧起坐的话,那么不抱头的话就做不起来,所以在做仰卧起坐的时候,抱不抱头并没有什么区别.如果不会正确的利用力量、方法不正确,则抱头不抱头都.

当然是抱头了,不抱头很轻松,怎么起到锻炼的作用了呢,抱头虽说累,但是起到的锻炼的效果好.

仰卧起坐锻炼的是腹部肌肉,与手臂无关,不抱头也可以

抱头可以做,我也是一个人做

仰卧起坐的目的是腹肌收缩,把上身拉起来,达到锻炼腹肌的目的.抱头的话,用力不明确,很多人是胳膊用力来把上身扳起来,会困难很多.同时对腹肌的锻炼效果也不明显.另外,去健身房的时候,专业的健身教练强烈不建议抱头仰卧起坐,会对脊椎造成很大损伤.正确的姿势应该是双手交叉放于胸前.

抱头还是有抱头的道理,不然也不会从小学开始学习时就这个姿势.而且我觉得抱头做仰卧起坐最好是在起身的时候,身子侧扭一下,左手肘碰到右膝盖,右手肘碰到左膝盖.这样交叉能最大化的加大运动量.你自己可以试试,差别还是有的.

当然抱头好啦…不抱头相当于做健身操…抱头可以锻炼腹肌!

尽量让腰部发力 慢慢来吧

你连一个仰卧起坐都做不起, 说明你不仅仅是腹部缺乏力量, 你全身力量肯定也相对欠缺即是你体质较弱,这大概和你锻炼过少不无关系.所以对你而言当务之急是全面提.

有一定的效果,你可以试着抱着大腿,但是要多做几下哦!