仰卧起坐双手抱头吗 仰卧起坐不抱头可以吗

抱头是不科学的,容易脖子拉伤,正确的方法是双手轻轻放在耳朵附近不要使劲,双腿弯曲 压不压都行 起来的时候左右晃一下,这样可以锻炼腹肌旁边的肌肉,这样的形更漂亮

无所谓 当你有一定能力(腰腹力量)就可以不抱头!~

如果是初次做仰卧起坐的话,那么不抱头的话就做不起来,所以在做仰卧起坐的时候,抱不抱头并没有什么区别.如果不会正确的利用力量、方法不正确,则抱头不抱头都.

抱头做难度大,练肌肉效果好,不过练肌肉最好是仰卧起身

双手抱头的效果最好! 因为这样有助于你腰腹力量的训练

双手抱头可以保护用力时颈椎不受伤害.

双手抱头做后果比较好.很累得时刻可以张开双臂做偷偷懒.

没有什么正确不正确的,最主要的是仰卧起坐训练的是腹部,放好双手只是为了让肩部发不出力,从而提高腹部的受力,从而更好的锻炼腹部.不需要全程绷紧,仰卧起坐就是要起来的时候用力,下去的时候放手,从而变成有氧运动,延长训练时间,更好的锻炼腹部,如果要全程绷紧可以试一试平板支撑~~~

双手交叉放在胸前也是一样的.注意要用腹部用力,这样才能锻炼到腹部.

不一定非抱头的.空姐同学是想保持腰腹部的曲线吧.呵呵,告诉你一个好方法,跟仰卧起坐差不多,但是更有效,它可以直接针对脂肪最容易囤积的小腹.是-抱膝团身-就是躺在一个平面上,上身向上抬,双腿屈膝向胸腹部靠拢,手臂环抱双膝后,恢复平躺姿势.这个动作最好分组做,一组做10个,休息一下,再做下一组.做5组就差不多了.