蛋白粉和鸡蛋哪个好 吃鸡蛋能代替蛋白粉吗

虽然鸡蛋有全营养食物的美誉,但是由于器械训练对肌肉外形,还有体脂百分比的高要求,鸡蛋对于蛋白粉来说,营养还是略逊一筹.蛋白粉是从牛奶、鸡蛋或者大豆中分.

如果你是初级健美爱好者,不建议吃蛋白粉.因为初期本身肌肉不大,所以吃鸡蛋牛奶什么的就足够补充蛋白质,而且蛋白粉挺贵的.如果练到一定程度了,还是吃蛋白粉效果大,因为这个阶段需要大量蛋白质,一天几十个鸡蛋都是家常便饭,所以蛋白粉会划算一些.

蛋白粉更容易吸收.现在健身用的蛋白粉都是乳清蛋白粉,是精炼出来的高纯度优质蛋白,吸收速度是各类蛋白中最快的一种,所以很适合健身后马上补充.鸡蛋白是各种蛋白质的混合类蛋白,不是单纯的乳清蛋白,吸收速度略长,并且因为不是提炼过的,所以需要比较大量的蛋白才能补充足够的蛋白质.所以正确的应该是在正常饮食中多吃高蛋白食物,比如鸡蛋,鸡肉,牛肉类的食物.这些食物在正餐中一定要吃,保证肌肉的持续营养.并且在锻炼10分钟后30分钟内补充高纯度,易吸收的蛋白粉,给肌肉冲击一下,但是蛋白粉是属于补剂,不能代替正餐中的蛋白质食物.

动物蛋白更加容易吸收,但是量太大会造成身体负担.植物蛋白吸收率低.

对消化功能正常的人来说必须是鸡蛋,鸡蛋和牛奶是食物中蛋白效率最高的两种,吸收率都接近100%的,而且氨基酸种类也很全面.蛋白粉的话针对消化功能异常的人还好,正常人吃纯属钱多烧的.

蛋白粉健身比较好

我健身时间有四年了.从个人经验来看,鸡蛋在早晨吃最好,早晨我一般是两个全蛋,六个蛋清.蛋黄只能扔了,不要怕浪费,蛋黄真不能吃多,不能拿健康开玩笑. 在训.

你好!每天吃个鸡蛋好,蛋白粉是加工产品,营养的含量会因加工而损失,且不是很新鲜.专家研究表明:煮鸡蛋营养含量最高.因此, 每天吃个鸡蛋远远比吃蛋白粉好.

吃原生态的食品好些,又经济又营养,且副作用小,肯定是吃鸡蛋好

蛋白质含量高的当然还是蛋白粉,它是一种精致提炼的优质蛋白,使用后可以增加体力和免疫力,让你看起来更家有精神,经历充沛. 牛奶的蛋白质含量显然没有鸡蛋蛋白高,但这属于天然的植物蛋白,可以提供更多的营养成分. 我建议你可以在适当使用蛋白粉的同时,添加牛奶和鸡蛋蛋白的食用量,以达到双保险的目的. 热爱健美的你,更应该注重优质蛋白的摄入. 愿你更加美丽健康 对了,现在有研究发现,鸡蛋蛋白还是一种天然的美容佳品,它的营养价值等同于燕窝,所以要保证每天1枚鸡蛋哦.