260斤胖子减肥计划表 250斤的男胖子照片

早上早起:最迟不能超过6:00,然后起床第一件事就是喝一杯淡盐水(这样有助于叫. 桃子,番茄,黄瓜(黄瓜虽不是水果可是它是减肥食物中最有效果的,甚至比苦瓜都.

下面的计划1周3次,隔天进行,每次1个小时左右即可(紧凑高效). 1热身运动:5到10分钟,微微有些出汗即可,可采用:固定自行车; 2力量训练:30分钟,增加热量.

管住嘴迈开腿,,每餐七分饱,晚饭吃早点.油腻高糖高热量少吃,适量运动.

游泳~~做运动~~少吃肉多吃菜坚持游泳的话一个暑假搞定

这样不好 会生病 说不定还会发胖的 1、减肥不是减重,是减脂肪.脂肪是作为能量储备的,减减问题不是很大.节食下来,自己身体的脂肪,蛋白质什么的,全都减了,.

我和我朋友都是过来人,所以听我的没错:跑步、锻炼无用,最主要是管住嘴.1、早饭吃多少无所谓,因为肠胃经过十几个小时的代谢,需要摄取能量2、午饭吃半饱3、从下午2点开始,禁止摄入除水以外的任何食物、饮料等 注意:1、吃饭的时候不要吃油大的东西;2、不要听信谣言不吃含糖的东西,否则对人体损害不降反增;3、如果实在太饿可以吃点黄瓜,因为黄瓜有70%水分,且不含任何营养;4、不要服用任何所谓减肥产品,都是骗人的;

哈哈,好办.如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来,根据我的个人成功经验.

有那种训练营,报个名去吧,这个吨位自己很难坚持的.

1.跳绳就是剧烈运动,效果是好,但是会很累. 2.吃饭上,不要吃热量高的,含糖高的,含油多的,例如奶油类的,雪糕类的,巧克力等.别吃肉,多吃些清谈类的蔬菜.要吃早餐,一日三餐外,不要吃任何东西. 3.抽烟理论上和肥胖没关系,但影响身体,影响你的锻炼. 4.胸部大是因为你整体胖,脂肪多,等瘦了后,自然就小了. 5.你刚开始运动,还是跑步机吧,速度不要太快,时间长点,坚持下去. 6.运动停下来后,只要饮食上减少分量,就不会胖. 另外,很郑重的奉劝你,你的肥胖不是短时间内形成的,所以根本不要想短时间的减下去,根本不要相信任何短时间内会快速减肥的任何方法.否则你可能留下很严重的后遗症. 任何事情都是要有过程的.

其实减肥方法大家都是知道的,但真正能瘦下来的必要条件是---一个能令你坚持的信念.我身边能瘦下来的例子多数都是为了女朋友和工作.当然其他朋友的方法也会有对的.(PS:最快的方法估计是抽脂,哈哈!)