维生素b6用什么食补 缺乏维生素b6要补充什么

维生素B6的食物来源很广泛,动植物中均含有,但一般含量不高.含量最高的为白色肉类(如鸡肉和鱼肉);其次为动物肝脏、豆类和蛋黄等;水果和蔬菜中维生素B6含.

维生素B6在酵母菌、肝脏、谷粒、肉、鱼、蛋、豆类及花生中含量较多.在动物性及植物性食物中含量均微,酵母粉含量最多,米糠或白米含量亦不少,其次是来自于肉类、家禽、鱼,马铃薯、甜薯、蔬菜中.食品中金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、花生、牛肉等. 各种食物中每100g可食部份含维生素B6量如下: 酵母粉3.67mg,脱脂米糠2.91mg,白米2.79mg,胡麻粕1.25mg,吉士0.8~0.04mg,胡萝卜0.7mg,鱼类0.45mg,全麦抽取物0.4~0.7mg,肉类0.3~0.08mg,牛奶0.3~0.03mg,蛋0.25mg,菠菜0.22mg,甘薯0.14~0.23mg,豌豆0.16mg,黄豆0.1mg,橘子0.05mg.

维生素B6的食物来源比较广泛,动植物中均含有,但一般含量不高.肉类、谷类、蔬菜和坚果中含量最高.动物性食物含量相对高些,含量最高的食物有肉类,尤其是鸡肉和鱼,其次为肝脏、豆类和蛋黄、坚果和蔬菜的维生素B6含量也较高.从其生物利用率来看,动物性来源食物维生素B6的生物利用率高于植物性来源的食物. 部分常见食物的维生素B6含量(mg/100g): 食物名称 维生素B6含量 1金枪鱼 0.90 2牛肝 0.84 3鸡内脏(油炸) 0.62 4牛肾(生) 0.43 5鸡肉(油炸、烤、煎) 0.41 6油炸花生(加盐) 0.40

一、维生素B6效用 1.能适当地消化、吸收蛋白质和脂肪. 2.防止各种神经、皮肤的疾病; 3.缓解呕吐(为防止早晨起床时的呕吐感,医生的处方中都开有维生素B6); 4.可.

维生素B6的食物来源: 维生素B6的食物来源很广泛,动植物中均含有,但一般含量不高.含量最高的为白色肉类(如鸡肉和鱼肉);其次为动物肝脏、豆类和蛋黄等;水果和蔬菜中维生素B6含量也较多;含量最少的是柠檬类水果、奶类等. 玉米、糙米、全小麦、黄豆、 绿豆、胡萝卜、蒜头、蘑菇、动物肝脏、沙丁鱼、金枪鱼、瘦肉部分常见食物的维生素B6含量(mg/100g): 食物名称 维生素B6含量 金枪鱼 0.90 牛肝 0.84 鸡内脏(油炸) 0.62 牛肾(生) 0.43 鸡肉(油炸、烤、煎) 0.41 油炸花生(加盐) 0.40

胡萝卜 天然营养

下列食物中B6最丰富:啤酒酵母,胡萝卜,鸡肉,蛋,肉类,豌豆,向日葵,麦芽,菠菜,胡桃.较高:香蕉,豆类,赤糖糊,菜花,全谷物,糙米,糖浆,土豆,米糠,豆豉,苜蓿等. 作用:有利于盐酸合成及脂肪,蛋白质的吸收,协助维持身体内钠钾平衡,促进红细胞的形成.另外还有利于解决体内水分滞留带来的不便.帮助脑和免疫系统发挥正常的生理机能.控制细胞增长和分裂的DNA,RNA等遗传物质的合成也离不开B6.此外B6还可以活化体内的许多种酶.并有助于B12的吸收. 增强机体免疫力防止动脉硬化也有一定作用. 另外维生素B6还是一种温和的利尿剂,减轻经前不适症状,还能阻止肾结石的形成.在治疗关节炎,过敏,及哮喘上,也有一定作用.

富含维生素B6的食物: 啤酒酵母、小麦麸、麦芽、动物肝脏与肾脏、大豆、美国甜瓜、甘蓝菜、废糖蜜(从原料中提炼砂糖时所剩的糖蜜)、糙米、蛋、燕麦、花生、胡.

维生素B1:主要功能是调解体内糖的代谢,保证每天的主食及糖类在体内转化为能量而被利用,特别是神经和肌肉的能量供给.当缺乏时候,会影响身体组织的能量供应.

看你缺什么了维生素A 维生素A是一种脂溶性维生素,它储存于肝脏中.它主要用来提高视力并且增强免疫系统功能. 维生素A有两种.一种是维生素A醇(retionl),这.