最强的抗炎食物 必吃9种抗炎食物

1、三文鱼 三文鱼它富含的欧米伽3脂肪酸消炎效果可与阿司匹林等抗炎药相当.建议每周吃2—3次三文鱼.另外核桃和鸡蛋也含欧米伽3脂肪酸.2、豆类 豆类富含膳食纤维,有助保持血糖稳定,减少体内炎症反应.建议每周吃一天素食,特别多吃豆类. 3、浆果 浆果富含抗氧化剂,有助于抗击炎症.其他彩色果蔬也要多吃. 4、燕麦和绿茶 燕麦等谷类食物不仅富含能抗炎的硒等重要营养素,而且还含丰富的膳食纤维.而绿茶含有大量抗氧化剂,可有效减轻炎症,建议每天喝3—4杯.

1、豆类 豆类富含膳食纤维,有助保持血糖稳定,减少体内炎症反应.建议每周吃一天素食,特别多吃豆类. 2、燕麦 燕麦等全谷食物不仅富含能抗炎的硒等重要营养素,而且还含丰富的膳食纤维.建议每天吃燕麦或全谷面包. 3、绿茶 绿茶含大量抗氧化剂,可有效减轻炎症,建议每天喝3—4杯. 4、三文鱼 三文鱼富含的欧米伽3脂肪酸消炎效果可与阿司匹林等抗炎药相当.建议每周吃2—3次三文鱼.核桃和鸡蛋也含欧米伽3脂肪酸. 5、浆果 浆果富含抗氧化剂,有助于抗击炎症.其他彩色果蔬也要多吃.

有消炎及使炎症减轻作用的食物:大蒜、菠菜根、芦根、马齿苋、冬瓜子、油菜、蘑菇等.有清热解毒作用的食物:西瓜、冬瓜、黄瓜、苦瓜、绿豆、扁豆、乌梅、菠萝、.

具有消炎和减轻炎症作用的食物:菠菜根、大蒜、芦根、冬瓜子、马齿苋、 蘑菇、油菜等.清热解毒的食物:主要有绿豆、蚕豆、赤小豆、黄豆、生萝卜、茄子 、白菜、 芹菜、黄花菜、茼蒿、茭白、竹笋、荸荠、菜瓜、西瓜、冬瓜、冬瓜子、丝瓜、 黄 瓜、甜瓜、苦瓜、菊花、荷叶、苋菜、菱角、香蕉、茶水、青鱼、鲫鱼、鲢 鱼、牛蛙肉和高粱等.

西瓜、甜瓜、苦瓜、冬瓜、黄瓜、丝瓜及佛手瓜等是一些天然具有镇静、清凉、消炎作用. 芦荟具有消炎的作用. 大蒜又称胡蒜,能消炎杀菌,为天然的广谱抗生素 .桑菊饮为治疗风热感冒之轻剂,具有发汗解热,抗菌消炎,祛痰镇咳的作用. 另外,去火的食物都能达到消炎的功效: 西红柿,清热解毒、平肝“去火”. 大豆滋阴、“去火” 草莓.中医认为它有“去火”功效,能清暑、解热、除烦. 还有,苦瓜,杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥兰

黑豆,或者黑色的食物,最具抗氧化.

英国一些专家日前表示, 有7种最具抗氧化能力的食物可以有效防止人体内的自由基产生破坏作用导致衰老. 1.煮熟的西红柿 营养专家罗莱妮·佩雷塔说:“西红柿表皮上.

有降血脂、降血压、防止血管硬化的食物:海藻、山楂、黑木耳、大蒜、莲子、洋葱、芹菜、荸荠、海蜇、蜂蜜等. 有消炎及使炎症减轻作用的食物:大蒜、菠菜根、芦根.

01 西红柿——番茄红素是西红柿抗氧化的主要原因,番茄红素具有极强的抗氧化能力,果实越红的西红柿效果越强,特别在日晒后,多吃一些西红柿,可以帮助肌肤美白.

SOD 维生素E 维生素 C 硒 β-胡萝卜素 辅酶q10 番茄红素 这些都是抗氧化食