篮球运动员训练内容 篮球运动员训练时间

篮球运动员的体能训练主要包括: 基本训练和针对性训练.基本训练包括: 半场侧身快跑.不同姿势与方向的起动.10米转身追逐跑.听口令,看信号起跑.抢篮板球后.

篮球是一项在高强度后紧接着一个快速恢复期的运动.这种模式持续到整个比赛,体能是极其重要的.如果运动员没有很好的身体条件,比赛中的疲劳会使他们的技术水平.

(1)对“手”的要求: 手对球的控制和支配,特别是手指,手腕对球的感应能力,是打篮球的基础,各种持球、控制支配球,争夺球的动作,都是通过手臂、手腕、手指的.

训练篮球的主要内容:运动员手对球的感应支配球能力.1、表现在运用手臂、手腕、手指对球的持、摆、拉、绕、翻、转、推、换、拨、抖等动作上.对球性熟的学生或手功好的队员,技术一般均较好.2、手的基本功是控制支配球动作的主要环节,而且是包括手臂、手腕、手指的灵活性、柔韧性、伸展性以及完成动作的力量,速度和爆发力等素质.掌握提高这些特殊的动作技能和发展上肢的专项素质,更好地控制与支配球运用自如、心手相应,才能在激烈对抗复杂多变的比赛情况下保证技术的发挥或表现出高超的技巧.所以手功是篮球基本功的重要内容.

篮球运动训练是以身体、技术、战术、意识、心理 智能训练内容为一体,为全面提高运动员专项运动素质和篮球技能水平,而进行的有组织、有计划的工作.第一节 篮球.

首先自己要有组织能力、、2113、要指挥全场的进攻和防守、、、眼镜要尖、、、脑子要快、、、要准确定出传球路线和传球方式、、、在平常的练习中要注5261意、、、当一名控卫、、首先运球要好、、、不要一味的去追求花哨的动作、、、要找除最快4102的过人方法、、、不要被街球所影响、、、首先加强锻炼自己的身体素质、、背杠铃、、、长跑、、、加速跑1653、、、这些必不可少、专、、然后多打比赛、、、积累经验、、、具体训练的方法多了、、、不过练身体素质的方法都一样、、、可以像你的体育老师请教、、、我在学校属是校队的控卫、、、加油吧、、、

篮球运动员身体素质训练1、力量素质技术点:腿部力量、上肢力量、腰腹力量的练习2、速度素质技术点:弧线跑、变速跑、加速度、速度耐性、折回跑的练习3、耐力素质技术点:3000m、5000m、10000m长跑、专项耐力、无氧练习4、柔韧素质技术点:踝关节、膝关节、腰、肩、臂、上下肢等动作的幅度、灵活性练习5、弹跳素质技术点:爆发力、助跑跳、纵跳、双脚跳、单脚跳练习6、灵敏素质技术点:躲闪、摆脱、转身、变向练习

内容提要: 《现代篮球训练法》一书包括技术训练、战术训练和体能训练三个主要部分.为了能更深入地理解现代篮球训练理念,《现代篮球训练法》一书专门安排了篮球.

说的在详细你也得一样一样的来 篮球没有捷径基本功的练习 这就包括了 球性 运球 传球 投篮 上篮 规则等等很多方面 现在很多人都不明白甚至不知道基本功是怎么来训练 也根本没有意识到基本功的重要性在就是身体素质的练习 这包括 上肢力量训练 有氧和无氧运动的结合 腰腿部力量的训练 几乎全身每个部位都要相对的得到素质的提高 因为打好篮球身体素质是基础的基础 没有好的身体 打好篮球就是句空话

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