脚底板抽筋有妙招 脚底板抽筋是肾虚吗

腿伸直,脚掌向内压

吃些钙片+晒晒太阳=OK 一定要多晒晒太阳.

根据自己的经验,下面是小腿抽筋发作前用于预防的4点建议: 1、穿舒服的鞋子.平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋.合适的鞋是弥补的方法之一.

拉伸抽筋的部位,使肌肉得到伸展.可以用手帮助伸展,也可以借助外力,比如,用脚蹬住台阶,身体用力下压.使其腿部肌肉尽量伸展. 切记:千万不能去揉,用力揉搓肌肉,那种不旦无法缓解抽筋,如果乱用力,还容易造成肌肉的损伤. 不过,抽筋的表现大多是应该缺钙,根冶的方法还是补钙.

食补先不说,能暂时缓解疼痛的方法,我自己亲身实践的,用你的手指,使劲掰着脚大拇趾向自己方向用力,坚持10秒就能缓解,严重了坚持1分钟.

小腿抽筋的原因和解决办法 抽筋的学名叫肌肉痉挛,是一种肌肉自发的强直性收缩.发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见,发作时疼痛难忍,尤其是半夜抽筋时往往把人痛.

腿常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起. 平时可适量补钙,多晒太阳,注意局部保暖,也要注意体位的变化,如坐姿睡姿,避免神经血管受压,你也可做局部.

睡觉时腿脚抽筋,主要是腿露在被窝外面受凉而引起的.在小腿后面的腿肚子有两条坚强有力的肌肉:这两条肌肉合在一起向下在小腿后面和肌腿相连接.人在清醒的时候.

用力踩地!或求他人帮你把脚用力向上搬! 抽筋多数都是潮凉和缺钙引起的!注意这些吧

蹲起来,把抽筋脚前脚掌支撑身体重心,另外一只脚膝盖放床上,同时用手按摩脚心,几秒钟就好.不过建议先去看看医生,补补钙才是关键,抽筋是缺钙,那办法只是解.