高中生身高175体重80斤太瘦不敢洗澡去学生浴室聚集怎么办？身高175体重80公斤

我是一个高中生，体重80公斤左右，身高175，太胖了！我想减肥，应该怎样做？特别是减肚子和臀部！(要符...

减肥没有什么灵丹妙药，一是管住嘴，二是迈开腿，就锻炼来讲，最重要的不是方法，而是坚持！锻炼减肥的基本思想是通过运动，使身体输出的热量大于摄入的热量从而减轻体重，所以你可以结合你的身体状况选择适合你的运动即可！

减肥的大前提是不应该影响正常的学习和发育，因此饮食上只要注意不要过度食用巧克力、冰淇淋、汉堡等高热量食物即可，较少脂肪摄入，多吃鱼类、牛肉，少吃猪肉，蛋白质摄入要充足，鸡蛋、牛奶可以尽量在早餐吃，午餐正常吃，晚餐适当控制，清淡些，不要吃夜宵！

管住嘴，还要迈开腿，没时间锻炼，可以充分利用课余时间，下课上卫生间都要多爬几层楼，午休到操场上走半小时，可顺便背单词和语文诗词，高中减肥要注意节奏，不要贪快，每个月减肥2斤，一年还减掉24斤！

每次锻炼时间要保证，强度可以根据身体情况适度调整，不要贪多贪快，要保证第二天还有能力继续锻炼，对减肥而言，能长期坚持的方法才是好的方法！

祝你成功！

1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。

2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。

3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。

4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。

5.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。

6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。

7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。

8.吃过东西后，马上刷牙或漱口，多吃苹果，多喝水。

9.尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。

10.感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。

嘻嘻！！！！坚持不了的话也可以试试美姿减肥胶囊，效果很好的

参考资料www.nvrenlt 祝楼主减肥成功

你的意思是增肥到一般的程度？

那就早睡早起，多吃高热量食物，少运动，但也要适量运动

你确实太瘦了，我171，还差不多120呢。

先检查一下是不是身体哪里出问题了，这样身体不好，如果不是吸收有问题多吃点就行。