我想减脂塑形，我是上海的，去魔练普拉提怎么样？练习普拉提的好处

普拉提培训，我体力不怎么好，想通过一些运动来减脂，听朋友讲普拉提塑型效果好，不知道怎么样？

普拉提确实帮助塑型，但可不减脂。减脂关键就一条：你摄入的卡路里一定要比消耗的卡路里少！

所以减脂一是饮食要控制，二是要做高消耗的运动，普拉提不在此例。

怎样做普拉提减肥效果好

1.搭配其他运动

普拉提配合一些其他的运动，这样燃烧脂肪的效果最好。例如普拉提可以与跑步搭配，在跑步半小时之后，进行普拉提练习，能够对紧张的肌肉起到按摩的作用，对塑形也更有帮助。要提醒大家的是，选择搭配的运动一定要是有氧运动，这样才能对减肥瘦身起到好的效果。

2.把握普拉提训练时间

原则上来说，练习普拉提是不受时间空间限制的，根据自己的情况，只要有一段时间的空闲，就可以用来练习普拉提。早上或者晚上练习都有各自的好处，早上练习燃烧脂肪的效果最好，也可以为接下来的一整天带来良好的精神状态。晚上练习能够让忙碌了一整天的疲惫身体得到放松，也可以改善睡眠质量。

3.调整呼吸

在练习时，注意呼吸的调整，普拉提是需要身体和心灵都完全投入进去的运动，因此，一定要遵循一定的规律，身体也会自然的朝着更加健康的方向发展。

普拉提的好处

1.减肥塑形

普拉提动作替换频率较高，能够消耗热量，燃烧脂肪，并且能够提高人的代谢能力，让人消耗更多热量。普拉提动作丰富，其中不乏局部减肥动作，能够针对人体的各个部位锻炼，雕塑完美身材曲线。

2.提高肌肉质量

相比瑜伽，普拉提动作偏向力量型，能够锻炼肌。通过普拉提练习，提高你身体每一块肌肉的控制能力，特别是深层肌肉，使得肌肉更有弹性。

3.提高人的心肺功能

普拉提是一种有氧运动，并且它跟瑜伽一样重视呼吸，能够调整人的气息，提高心肺功能。

如果是塑形的话，有很多运动都适合你。随时练APP里面有即时视频培训，你可以去看看。

不行，一定不行

两者各方面要求不一样

瑜伽用鼻子吸气，鼻子呼气；是静态的；

普拉提用鼻子吸气，嘴呼气；是动态的；

本来我也想两个一起练，但我买的那本书——《景丽强效纤体塑型普拉提斯》说是不可以一起练的