跑步一个月瘦了14斤 140斤瘦到100斤要多久

想减肥,需要运动加合理节食.看来你也是知道一些知识,40分钟的运动是身体开始燃烧脂肪的门槛,如果身体允许,每次运动建议在50-60分钟,让脂肪充分燃烧.如果第二天疲惫,就跑一休一.吃的方面,主食减半,不要吃鱼类和红肉就行.晚上少吃,饿的话用牛奶覆盖饥饿感.单就你的问题回答的话,你坚持跑步,体重的下降是一个抛物线轨迹,而不是直线轨迹,也就是说,你坚持跑两个月,大概能减5斤左右,效果是在第三、四个月,应该能到每个月10斤,但是到第五个月,会有一个瓶颈期,那个时候,一是你的身体适应了这种运动强度,二是脂肪转化为一部分肌肉,如果你不转换锻炼方式,体重就会稳定下来.如果你应酬多,无法管住嘴,只想问光跑步会怎么样,那估计是5斤以内.

每天坚持跑步一个月能瘦多少 跑对了能瘦5-10斤.如果跑步的方式正确的话,每天坚持跑30-40分钟,一天能消耗300-500左右大卡的热量,而一公斤脂肪大概等于7700大.

呵呵,你没有必要刻意追求重量,当你长期运动后脂肪会转换为更纯粹的肌肉,肌肉的密度是比脂肪大的,所以体重一般不会减,他们体重减的快的是因为运动量大或者获得的热量少(即进食少)只要你坚持训练,不久就会变瘦,不用管它实际重量,体型会变得很好看,看起来很瘦

楼主,你好. 首先最好不要吃药和抽脂!那样是快`` 可是你想过后果么? 首先会影. 所以还不如吃一个橙子或柚子来代替. 4.适度纵容 如果你整天饿着自己,你和一顿傍.

在早上跑20分钟,下午6点左右再20分钟,晚上吃东西的话,如果是我在减肥,我会再跑30分钟.其中有很多限制,反正你问的不详细.总结为1小时的跑步.(这个会使身体受到损伤,调整为7斤左右比较极限了,否则你一日三餐少吃点,每天有氧慢跑30分钟,也不可能减掉哪怕5斤,还是坚持十五斤追问,我不管你身体.)

跑步减肥见效的快慢取决于跑步的具体情况,还有个人体质,并不能一概而论.一般说来,如果每次坚持慢跑30分钟,每周坚持4-5次,同时饮食比较规律,1-2周就会看到体重减轻的情况.但如果坚持的不好,或者饮食方面配合的不好,比如经常情绪化进食或者暴饮暴食也会有很大的影响.所以,要根据整体执行情况才能看出跑步减肥的效果.

减肥的决定因素不止运动,管住嘴才是关键.跑步分很多种,就慢跑而言,一个小时跑步肯定能出汗,跑一次大概消耗600卡路里,差不多十天的样子减掉一公斤,一个月.

可能会瘦一些,再没有其他什么变化了,跑步一个月这个时间还是太短了,心肺功能也几乎不会有大的提高的,很多人都是坚持跑步几年,几十年的.

不需要每天都跑的,2~3天跑一次就可以了,而且胖瘦不一样减的体重不一样,这还和饮食有关,正常的话一个月能减10~15斤左右.

平台期,保持一段时间然后再看看,果然只是掉得慢,就慢慢减吧,总不能一个人一百多斤第一个减肥掉十几斤,然后就每个月都掉十几斤,那么十个月后不减得一斤都没有了,什么东西都要有一个度,如果保持一段时间,体重不掉就增加点运动量,达到体重标准就行了,体重标准身高✘2减200.自己算一下,如果是女性朋友的话可以稍微再轻点.你既然选择了运动减肥,相信你也知道这是最健康的减肥方法,减肥药就不要吃了,不管什么减肥药对身体都会有些副作用,何况是能减肥的药.还有就减肥平台期是每个人都会有的.不要太急,一口是吃不成一个胖子的,减肥也是一样!加油!!