多吃了300大卡，运动消耗300大卡，真的能完全消耗吗？跑完五公里能喝脉动吗

如果我吃了三百大卡热量的食物然后我在运动消耗三百大卡热量是不是等于跟没吃东西一样？

这样理解不对，吃的食物里还有其它养分，运动消耗的只是体内环存的热量。

一公斤脂肪=7700大卡。30天差不多可消耗1.2公斤脂肪。

基本上，消耗 7700 大卡＝大约减掉 1 公斤，所以只要每天在“运动量”多消耗 300 大卡，一个月下来就能减掉 1 公斤左右。当然如果搭配上饮食调整，一个月瘦下 2～5 公斤，都算是合理的健康瘦身范围。

扩展资料

我们每天维持生命所进行的生理活动，例如血液循环，器官呼吸，温度调节等等，都是需要能量的，这里就需要运用到静息基础代谢估算公式了。

男生基础代谢：BMR=9.99×体重（KG）+6.25×身高（cm）-4.92×年龄+5

女生基础代谢：BMR=9.99×体重(KG)+6.25×身高（cm）-4.92×年龄-161

那么，只需要将自己的身高、体重、年龄代入公司就可以计算出来了，基础代谢计算出来之后。就可以估算自己每天的总热量消耗情况了。

身体总消耗热量=基础代谢BMR*活动系数

跑步消耗了300千卡的热量。慢跑每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。

拓展资料：

千卡也叫做大卡。热量单位，等于1000卡，亦即1千克水温度升高1摄氏度所需的热量（符号kCal）。卡是卡路里的简称，由英文Calorie 音译而来（缩写为cal），其定义为将1克水在1 大气压下提升1℃所需要的热量。

卡路里（calorie）是能量单位，如今仍被广泛使用在营养计量和健身手册上。国际标准的能量单位是焦耳（joule）。

每天摄入300卡路里肯定能瘦。正常人每天要消耗1500卡路里。每天摄入300卡路里，偏少了，可能会很饿、会低血糖，坚持不了几天。

建议：每天摄入不超过1500卡路里，并且适当运动。