不撸铁，不跑步，想要在家进行轻量级健身运动，比如瑜伽、普拉提之类的，有没有什么好的课程推荐？？

• 现在又很多种的运动，比如瑜伽，普拉提之类的，想问一下哪种比较适合女士健身，比较有瘦身的效果？
• 我想自己在家练普拉提 大家有何好的建议不？
• 是不是只有跑步才能瘦？？？？？可不可以不跑步也能？？？？？我是说，在家做其他运动
• 在健身房新办的卡 里面有尊巴 瑜伽 普拉提之类的操课 规模不是很打 想试试

现在又很多种的运动，比如瑜伽，普拉提之类的，想问一下哪种比较适合女士健身，比较有瘦身的效果？

瑜伽和普拉提都很好，建议你都去做，瑜伽内外兼得。普拉提塑身效果会很好，比较瘦腹，背，臀。普拉提看上去似乎与我们熟知的瑜珈训练方式相近，因此很多初练普拉提的学员常常把普拉提与瑜珈混肴，虽然这两种训练方式都是静态的修复性训练，但是它们是完全不同的两种静态训练方式。普拉蒂起源于1926年，随着现代社会的发展，它不断进行了一些人性化的改善，融入了瑜珈、太极拳、芭蕾形体的一些理念以及教练个性化的内容，普拉提的训练方式是遵循运用自身体重、多次数、小重量以及冥想的运动原则，训练时的呼吸方式为鼻吸口呼，是针对肌肉形态、关节等外在的一种训练，它的训练目的是通过改变人体肌肉功能从而改善人体脊柱腰椎等的功能的。

所以这两种一起做效果会更好！不过要坚持做哦...呵呵

我想自己在家练普拉提 大家有何好的建议不？

你需要先跟专业的普拉提教练学习一段 有利一定基础之后，才可在家自己练习。看似简单其实不然，练错了会适得其反，练出一身的伤痛。

是不是只有跑步才能瘦？？？？？可不可以不跑步也能？？？？？我是说，在家做其他运动

在家可以转呼啦圈，瘦腰；仰卧起坐瘦肚子；俯卧撑是练肌肉，个人不喜欢这个。推荐一个叫“平板支撑”的运动，很有效，练整体版型的，体育课上老师就让我们练平板支撑，还让我们私下也练，反正就是很有效的啦

在健身房新办的卡 里面有尊巴 瑜伽 普拉提之类的操课 规模不是很打 想试试

既然你已经办卡了就放心去吧，我去健身房就只上瑜伽课（已经好几年了）、健身操和普拉提。其实你不用担心新手能不能跟上，瑜伽跟着教练做就行，刚开始你肯定做的没有老会员到位，教练也会提醒新会员做所有的瑜伽体位只要达到自己舒适的程度就可以了，不要勉强自己。健身操多跳几次就跟上了，普拉提会比较累（如果做不了可以只上瑜伽）。健身重在坚持，加油!