含铁量高的蔬菜 含铁高的蔬菜一览表

芹菜、鲜豆角、菠菜、荠菜、芋头、豆芽菜等含铁量较多,黑木耳、紫菜、海带、蘑菇、白木耳等含铁量尤为丰富.而水果中的山楂、杏、桃、葡萄、红枣、龙眼等含铁量也高

含铁量较高的蔬菜或水果:1. 黑木耳含铁最高,100克里含铁97.4毫克,2. 鸡血25.0mg/100g,3. 芝麻22.7mg/100g,4. 猪肝22.6mg/100g,5. 鸡肝12.0mg/100g,6. 燕麦片7.0mg/.

黑木耳含铁最高,100克里含铁97.4毫克,其余鸡血25.0mg/100g,芝麻22.7mg/100g,猪肝22.6mg/100g,鸡肝12.0mg/100g,燕麦片7.0mg/100g,黄豆8.2mg/100g,豇.

黑木耳含铁最高,100克里含铁97.4毫克, 其余鸡血25.0mg/100g, 芝麻22.7mg/100g, 猪肝22.6mg/100g, 鸡肝12.0mg/100g, 燕麦片7.0mg/100g, 黄豆8.2mg/100g, 豇豆7.1mg/100g, 绿豆6.5mg/100g, 豌豆5.9mg/100g, 豆腐干4.9mg/100g, 菜花6.4mg/100g, 海带4.7mg/100g, 花生仁6.9mg/100g, 猪血8.7mg/100g, 鸡蛋黄6.5mg/100g. 豆腐,菠菜,芹菜的含铁量并不高,分别是1.9mg/100g,2.9mg/100g,0.8mg/100g

含铁比较更高的蔬菜和水果有一下几种:在人们的日常饮食中,除了脂肪和油类,大多数食物均含少量铁,含铁高的蔬菜和水果有木耳,花生米,各种豆类食品,鸡蛋黄,动物内脏,猪血,葡萄,樱桃,桃猪肝、瘦肉、蛋黄、莴笋,海带、紫菜、木耳、香菇、肉类、动物血、其中黄豆中的铁不仅含量较高且吸收率也较高,是铁的良好来源.谷类和大多数水果蔬菜含铁量较低. 特别推荐樱桃,其他还有葡萄、杏脯、话梅等. 樱桃含铁量居水果之首,可预防贫血 ..建议,应适当吃橙子、苹果、番茄等含维生素C较高的水果,可以促进铁质的吸收.因为新鲜的蔬菜水果当中含有维生素c比较多,可以促进铁吸收.建议您一定要注意,补铁过程中,平时尽量少喝茶叶,因为茶叶中含有鞣酸,抑制铁吸收.

含铁高的蔬菜:菠菜,韭菜,芹菜,胡萝卜,紫菜、海带、黄豆、黑豆、豆腐、红枣、黑木耳,芝麻. 含铁高的肉类:肝、肾、血、心、肚等动物内脏,含铁特别丰富. 含铁高的水果类:奇异果,樱桃.

含铁高的蔬菜排比 1 姜(干) 85 (毫克) 2 苜蓿籽[紫苜蓿籽] 59.5 (毫克) 3 沙蓬子[沙米] 57.1 (毫克) 4 白沙蒿籽[沙蒿籽] 40.4 (毫克) 5 百里香 27.9 (毫克) .

菠菜的含铁量并不高,那是因为当初测定时小数点点错了位,人们才错误地认为菠菜含铁高! 要预防婴幼儿的缺铁性贫血,必须选择富含铁的食物,同时还要考虑到铁的吸.

其实蔬菜的含铁量并不高, 含铁量高的是木耳和蘑菇. 每100克黑木耳中含铁185毫克 其次是芝麻酱,每100克芝麻酱酱含铁58毫克 蔬菜主要补充各类维生素,当然各种微.

以下都是含铁较高的食物你可以参考一下: 猪肝:25.0 猪血:15.0 芝麻酱:58.0 黑木耳:185.0 桂圆:44.0 银耳:30.4 海带:15 虾子:69.8 海蛰:9.5 大豆:11.0 .