无氧运动中的哑铃弯举要带护腕吗？锤式弯举练长头还是短头

哑铃锻炼带护腕好不好？

有护腕当然最好了，为什么不戴呢，健身重要，安全同样重要，放心去练吧！

最好带上护腕因为如果不带护腕的话运动时会对关节软组织造成很大的压力甚至于伤到软组织恢复起来费时费力护腕可以分担哑铃对关节的压力尔不影响肌肉的锻炼

护腕的选择的话尽量选着能够调节的护腕因为每个人的手腕粗细不尽相同选择可调节的科技最大限度保护关节

注意，呼吸可是很有学问的。

当你在做大重量运动时，吸气后屏住会帮助你保护内脏，因为隔膜肌的缘故。

但是正因如此，人体往往能够提起远远超过自己能力的重物。

提一次两次是一会时，日积月累就容易造成损伤。

另外，在体操中，克服一个动作的根本宗旨在于呼吸，如果你在运动中呼吸平缓，表明你的身体已经完全能够胜任这个动作了。

手套。戴手套是解决令许多健身者头疼问题的简单方法，特别是做弯举与上拉动作时。手套的作用是让练习者更牢固的握住握杠，防止滑脱，尤其是在手掌出汗的情况下。另一个作用是有助于避免磨出手掌硬茧。