关于健身蛋白质的问题？ 关于蛋白质的问题

在无氧运动后 身体对蛋白质的需求非常大 所以这个时候补充对肌肉的增长有更好的效果 像蛋白粉 健身后就可以立刻喝 不间隔 全部训练完以后再补充

朋友你好!下面问问健身专家99808为你解答: 16岁建议不要吃,等以后发育成熟在锻炼肌肉需要补充时在吃. 不过你可以掌握一下有关情况. 那么,乳清蛋白怎么吃 .

对于健身人群要更多的去摄入蛋白质,因为蛋白质是我们人体肌肉的组成部分,因此要大量的摄入.其中蛋白质最好的来源,就是我们通常吃的鸡蛋,牛奶,瘦肉,也有一些健身健美的补剂,比如蛋白粉,增肌粉等等,通常对于健身的人群,蛋白粉每公斤体重每天摄入2克就可以了.

你算多了,一般是1.0-1.5g蛋白质/kg,70公斤就相当于吃70克蛋白就行了,如果训练不是特别剧烈,不需要吃那么多蛋白质,吃的多最后也排出体外了.蛋白粉没效果是锻炼的不到位.

除了蛋白粉以外,其他的我不建议食用,因为其他的多多少少都会有些副作用,我说健身房没有健身教练吗,他们拥有专业的减肥和增肌等知识,具体的可以质询他们.肩膀骨架窄的话不仅要发展宽度,对厚度的发展也非常重要,我们健身有位教练的肩也不宽,但是足够厚,看起来也蛮宽的,还有就是练斜方肌不是看着肩阔,而是颈粗,你要弄清楚,简单来说就是要练三角肌,背阔肌,胸大肌,肌肉是要全身发展才能增长得快的,所以别光练肩,日常饮食的话以含蛋白质和碳水化合物的食物为主,蛋白质增肌用的,碳水化合物则是补充体力用的.令如有疑点,欢迎追问.

蛋白粉主要补充蛋白质,热量很低,不会长胖,训练后补充蛋白质对肌肉修复帮助很大 欢迎 登 陆v922 【正在健身 网】

许多健身爱好者在健身房完成一次健身运动后,会喝一点蛋白粉,以促进肌肉的生长.那么,什么人应该补充蛋白粉呢? 蛋白粉是从牛奶中提取出来的乳清蛋白成分或其.

蛋白质粉只是提供原料重要的是做到调理好身体 结合重力训练的方式来锻炼肌肉推荐用非转基因大豆萃取的蛋白质粉毕竟UZ等乳清蛋白只能解决动物蛋白缺乏的问题且过量往往会引起酸性体质另外从中医养生角度来说 脾主肌肉所以需要多食用黄色微甜的食物 如玉米 黄豆等粗粮来滋养内外两方面做好 再适量补充蛋白质一定可以拥有健美的身材

你可以服用北京海润公司的 世王肽吗..补充人体需要的 蛋白质最好的产品啊.

从你的健身时间来看,时间有些晚效果不是太好,晚8点后,人体兴奋度不是很高,不太适合肌肉的生长,补充时间掌握的很好,吃后如果2个小时后睡觉,大部分蛋白质都可以吸收,如果休息早些怕长脂肪,你可以只吃蛋清,喝脱脂牛奶.