有人推荐我要补充HMB，提升肌肉质量，我可以通过食补来补充么？

我非常关注肌肉保护伞HMB,我想尝试,请给我讲讲吧!适合什么人服.

答:HMB是抑制肌肉蛋白分解,促进肌肉蛋白合成;他的功能有:1. 减轻应力或工作引起的肌肉损伤,将运动时肌肉所收伤害将至最低;2. 不但能有效增大肌肉体积,增强力量,还可以促进耐力增长,缓解耐力训练所导致的肌肉酸痛.3. 大幅度降低人体内低密度脂蛋白胆固醇含量,可辅助减脂.HMB属于较高端的运动营养补剂,适合中级以上的训练者,还有处于减脂期的训练者,饮食及蛋白质食物补充不及时的人群.

对于健身来说HMB是什么?给推荐个好的产品.

答:包括家禽、牛、猪在内的动物实验显示:补充HMB可增加瘦体重、降低体脂.可是人体研究不仅十分有限而且均来自同一实验室.集中在一起只有三项研究提供具有促.

对于增肌减脂来讲,bcaa 与 hmb 哪个更好一些

转知乎首先说,BCAA宣传中的作用都没有增加脂肪氧化这一项,更没有实验能说明它有这种功效.HMB有动物实验认为对减少脂肪有一定效果,但我所知的人体实验,只有一项报告HMB有此功能,多数实验不能复制动物实验的效果.如果要用,还是HMB比较好,至少在力量增加和瘦体重增加方面报告有效的实验还多一些.澳大利亚体育学院运动补充剂方案把HMB归在B组,BCAA在C组,还是能说明一定问题的.

请问最有效的增肌方法是什么,听说补充蛋白质可以快速增加肌肉,.

增肌必须通过力量训练和训练后的饮食补充的肌肉纤维修复(特别是蛋白质).这是必须经过的过程.单纯的补充蛋白质不太可能有增肌效果.平时的饮食也能满足蛋白质的需求,训练之后特别加强一定量的蛋白质也是必要的.购买蛋白粉则比较方便.

请问健身增肉需要补充什么补剂?

有条件的话可以在运动前服用乳清蛋白粉,运动后服用增肌粉,这样对身体消耗脂肪和增加肌肉质量的效果会更好.如果单独吃的话,建议买乳清蛋白

增加肌肉维度用哪种补剂会好一些?

增加维度靠的不是补剂,不要把补剂给神话了,补剂只是另类的食物补充,想要维度增加,唯一的办法就是坚持运动,合理饮食,充足睡眠,多做复合运动,比如深蹲 硬拉.

增加肌肉的方法.我要的是食疗.除了蛋白质粉,钙片,后还有什么呢.

鱼肉牛肉也都含有非常丰富的蛋白质,水果方面建议香蕉,增肌主要看锻炼方法,睡眠,然后才是吃的

增肌素是否可以增加肌肉质量?

可以.在使用增肌素时,只要计算一下自身热量的需求量,保证碳水化合物的摄入量在推荐范围内,就能保证增肌所需的足够热量,充分发挥碳水化合物在增肌中的重要作用而又不增加体脂.要想使增肌素发挥最佳的增肌效果,还应制定科学合合理的训练计划及膳食营养计划.增肌素是在蛋白粉的基础上添加了一定比例的碳水化合物、维生素及其他矿物质,一份增肌素的热量通常在600大卡以上,有的增肌素热量甚至在1000大卡以上,蛋白质含量在25%-35%之间.不易增加体重的人群可以选择那些热量更高一些的增肌粉.增肌期内体脂正常的人可以选择热量低一些的增肌粉,只要训练合理,一样不必担心脂肪的增长.

有没有可以帮助肌肉增长的好方法,食补,需要吃些什么啊

健身后,先进食,然后在睡前喝牛奶,吃鸡蛋,总之是在非饥饿的状态下补充蛋白质,以满足肌肉纤维的增长.但是不能在饥饿的情况下补充,那时蛋白质将会直接被消化转化为能量补充体力了.希望采纳!

想练肌肉听说平时饮食要低蛋白之类的食物.有没有健身的朋友.可以.

练肌肉是要增加蛋白质补充,蛋白质帮助肌肉增长和修复,很多健身的人都直接吃蛋白粉的,食物的话蛋类,奶类,豆类,动物肝脏,鱼虾都含高蛋白的.