一道「黑五类」营养早餐的常见做法？ 10款营养懒人早餐做法
黑五类的粥怎么做？
黑五类粥的原材料有：
黑米50克，黑豆20克，黑芝麻15克，核桃仁15克， 黑枣2~3枚，红糖适量。
做法是先将黑米、黑豆、黑芝麻、核桃仁、黑枣洗净，放入砂锅中， 加入适量水，大火煮沸后转小火，一边熬煮一边搅拌，直至熬成粥， 加红糖调味即可。
“黑五类”熬成粥，常食可养肾，黑色食物对肾的滋养和呵护受到了专家的肯定。
黑色食物一般含有丰富的微量元素和维生素，人们平时说的“黑五类”，包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑核桃就是最典型的代表。 “黑五类”个个都是养肾的好手。 黑米，含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素；黑豆味甘性平，不仅形状像肾，有活血利水、解毒、润肤的功效；黑枣性温味甘，有补中益气、补肾养胃补血的功能；核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用；黑芝麻对肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。 这五种食物一起熬粥，是难得的养肾佳品。 此外，肾不好的人，可以每周吃一次葱烧海参，将黑木耳和香菇配合在一起炒，是食补肾脏的好方法。
如何做一道色、香、味惧全且营养丰富的早餐（简单易懂为好）
牛奶一杯，是白色的，煎蛋两个，黄白相间，自己做汉堡，两片面包中间夹上火腿（淡粉色），黄瓜片（绿色），西红柿（红色），或者把黄瓜换成生菜也不错，放上奶酪。也就OK了，这样既简单又有营养，并且对视觉跟味觉都有很大的冲击。
介绍几种简单又有营养的早餐做法？
我猜你是不zhidao是要中餐的早餐
给出本人认为有平常生活中简单营养早餐的做法
1:炒饭
一般我做的是,陈米饭,鸡蛋一只,胡萝卜适量(也有用其它蔬菜,我有时会用土豆和青椒等)
做法:把你想放下的蔬菜切成细粒回状,鸡蛋我一般都是直接答打在饭里的,不煎它,其它做法如你平时炒饭
这样做出的炒饭颜色好看,也好吃,更有营养.
2.稀饭+鸡蛋
帮忙提供一份营养早餐的食谱和配料、做法，急急急！！
鹌鹑蛋．绿豆芽．青椒丝：面粉．果酱．核桃．牛奶。 鹌鹑蛋，豆沙包。 芹菜豆腐干：面粉．赤豆沙．果脯．猪油。
（二） 燕麦粥，雪菜肉末。 鲜肉青团，芹菜豆腐干：糯米．青菜汁．肉末．香菇．冬笋．火腿末：牛肉．土豆．胡萝卜．圆椒：糯米．粳米．白果．核桃．葡萄干：苣笋．豆腐干．胡萝卜．香菇。 苣笋豆干。
（五） 菜肉馄饨，果酱包，菜肉包。 燕麦粥。 菜肉包，白果糕．鹌鹑蛋，什锦泡菜，鲜肉小笼。 黑枣粥：芹菜．豆腐干丝．茭白丝．香菇。
（四） 皮蛋粥： 粳米．糯米．皮蛋．芹菜．火腿：大白菜．榨菜．小黄瓜．辣椒等。 肉末菜粥。 什锦泡菜。 豆沙包：粳米．糯米．肉末．菠菜．胡萝卜。 牛肉土豆丁：燕麦片．火腿丝．胡萝卜末．香菜。 果酱包。 鲜肉小笼。 雪菜肉末：面粉．肉末．冬笋．香菇，鲜肉青团：牛奶．苹果．桔子．葡萄干。 菜肉馄饨。 皮蛋粥：面粉．肉末．腌小白菜．豆腐干．香菇。
（三） 黑枣粥。 白果糕。
（六） 牛奶果羹。 牛奶果羹，牛肉土豆丁，苣笋豆干：粳米．糯米．马芽枣．核桃：面粉．肉末．腌小白菜．香菇．姜：雪菜．肉末．土豆．胡萝卜营养早餐食谱
（一） 肉末菜粥