才三十几对就觉得全身肌肉经常酸痛，这么早肌肉流失不应该吧？ 跑步3天为什么手酸痛
肌肉流失什么意思,对身体有什么危害,有什么症状,什么会导致肌肉流失
人体内能量消耗的顺序是葡萄糖，脂肪，最后才是蛋白质。所以不要空腹跑步，否则会产生你说的效果，专业运动员也要进行有氧训练的。为了保证健康的身体，良好的身材和明显的肌肉细节，你应该在负重训练的同时坚持做有氧训练。通过坚持有氧训练与合理的膳食搭配，才能获得真正的肌肉清晰度，这是力量训练不可或缺的补充。最重要的是不要再低血糖的时候（比如空腹）进行有氧运动。所以不用担心。
每天早上起来感觉全身无力 肌肉酸疼 是为什么呢?
运动后如何缓解肌肉疼痛
参加锻炼后肌肉酸痛往往不是锻炼后即刻出现，而是在第二或第三天出现，持续2-3天后才逐渐缓解。如果说，肌肉酸痛是由于运动时乳酸积累所致，那么，应该在运动时或运动后即刻达到高峰，怎么会在第二天以后才出现呢？这种肌肉酸痛是什么原因引起的呢？应怎样减轻或防止呢？
这种一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为"延迟性肌肉酸痛症"。
锻炼后24-72小时酸痛达到顶点，5-7天后的疼痛基本消失。除酸痛外，还有肌肉僵硬，轻者仅有压疼，重者肌肉肿胀，妨碍活动。任何骨骼肌在激烈运动后均可发生延迟性肌肉酸痛，尤其长距离跑后更易出现。长跑者可出现髋部、大腿部和小腿部前侧伸肌和后侧屈肌的疼痛，在肌肉远端和肌腱连接处症状更显。在炎热夏天进行极量运动后，除肌肉疼痛外，还可出现脱水、低钙、低蛋白等症状。这种肌肉酸痛的确切原因还未完全清楚。
多数人认为，肌肉的过度使用可造成肌肉酸痛症其原因为：
1、肌肉的张力和弹性的急剧增加，可引起肌肉结构成分的物理性损伤。
2、新陈代谢的增加，代谢废物对组织的毒性增加。
3、肌肉的神经调节发生改变，使肌肉发生痉挛而致疼
应怎样减轻或防止？
1、锻炼安排要合理。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。并且表现有特异性。例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。
2、局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。
3、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。
4、做好锻炼时的准备活动和整理活动。准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛。
肌肉流失会怎样？
随着年龄的增长，特别是32-72岁之间，肌肉的质量会每年下降6-8%。特别是年龄越大，肌肉的质量下降速度越快，尤其是那些几乎不锻炼的老年人群的肌肉流失更为严重。也会因为体脂的增加，肌肉的含量相对变少。
有肌肉流失的老年人，一旦因为各种原因长期卧床不起，常常会对于走动和运动又害怕的情绪，又会变本加厉的卧床或者坐在板凳和轮椅上。如此恶性循环，待到意识到问题时，也已经晚了。年轻人也是，长时间不运动宅在家里，就会慢慢地肌肉无力，再往后就是肌肉流失，最后手无缚鸡之力。
什么情况下会流失肌肉
肌肉不会流失，变化的只是肌肉纤维的直径。锻炼会刺激肌肉使肌肉纤维直径变粗，以达到储存更多能量的目的。另外有氧运动和无氧运动的刺激结果不同，无氧运动的刺激会是肌肉纤维快速变粗。大剂量运动后一定要及时补充蛋白质以及大量饮水