半月板撕裂可以练一字马吗？(半月板撕裂，手术过了，正在恢复期..请问多久能恢复如初，是不是现在不应该压一字马？)

半月板撕裂，手术过了，正在恢复期..请问多久能恢复如初，是不是现在不应该压一字马？

1. 日常护理

2. 1、上下楼梯时必须全神贯注，且踏稳之后，再动第二步以避免外伤。

3. 2、为了避免膝部外伤，平时可戴上护膝以预防意外。另外每日可配合使用膝骨通按摩膏进行按摩治疗，可修复保养半月板损伤撕裂症状。

4. 3、加强股四头肌的功能锻炼，如徒手锻炼和负重锻炼等，可提高关节的稳定性能。

5. 4、饮食上少食油腻，高脂肪，多食多食蔬菜水果及粗粮。

可以尝试，瑜伽的很多体式是可以恢复膝盖的空间和建立周围肌肉的力量的，但是半月板的损伤是不可逆转的，所以如果想要练习的话是需要听从医生的建议，并在专业瑜伽老师的指导下练习

半月板是膝关节内两块半月形状的结缔组织，如果半月板损伤会影响到膝关节的运动功能，而膝关节是人体运动的非常重要的关节。半月板受伤后，会限制膝关节的运动，更不用说练习弹跳了。

半月板损伤后最佳的治疗方法就是手术切除损伤的半月板。半月板切除手术恢复后，可以进行正常的体育运动。

可以是可以，不过，会越跳越矮的 ……