健身一个月一斤没瘦 运动一个月了一斤没瘦

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运动和饮食控制需要科学的结合起来才会有瘦身的效果,如果锻炼了,因为消耗增加了,饥饿程度也增加了,饿了就大吃大嚼,不但不会减重,有可能还会增重.

有耐心就行,最主要的是你才刚开始,一般这种运动量,减的时间长,只要不中断,基本上都是可以很好维持的.

正常现象,还有锻炼了一个月的有氧体重增加了呢,你运动后虽然没多吃但是身体吸收力增强了,坚持几个月就好

因人而异的.呵呵,减肥者运动前一定要进行身体检查,如果患有严重的冠心病、高. 将通常会遇到的问题和障碍列出一个清单并写出当它们一旦发生时你的应对之道.经.

减重减脂是三分练,七分吃. 所以当运动减重没有效果时,建议审视自己的饮食状况.推荐减重减脂饮食方法: 调整饮食结构和量,碳水化合物和油脂含量多的食物,.

因为锻炼不是一两个月的事,是长期锻炼.二是你要注意饮食多吃清淡的食品这对你身体的每个器官都有好处.

运动能减肥,但运动时候尽量少饮水,运动时候先燃烧水分,在燃烧脂肪等,运动后别暴饮暴食,

首先减肥是项长期的项目,才半个月不掉称很正常,等你过段时间也许就猛掉秤了,其次,减肥关注点其实并不是体重,而是体脂率,相同体重的人,体脂率低的人比体脂率高的人要瘦很多,我说的瘦是外在形体的,并不是体重,一般健身房应该有可以量体脂率的称,女生大概在18%-24%之间是比较理想的 所以妹子加油吧!

不知道你的运动项目、强度、持续时间是多少,还有就是你的饮食情况不了解. 消耗脂肪运动,需要持续的有氧运动每次至少持续45-60分钟以上才有明显效果. 还有就是不知道你的饮食状况,因为参加一次运动所能消耗的热. 还有就是人在一段时间的运动后,不但脂肪减少,还有肌肉在增加.而肌肉的密度是脂肪的数倍.所以有人从体重上看,下降不明显,但视觉上却明显感觉到人已经变瘦,而且身体变的结实而紧凑,就是这个原因.也许你减少.

不知道你所说有每天的运动量很大到底是多大,如果你能够每周保证有四到五次的每次达到四十分钟的有氧运动.再加个十几二十分钟的腰腹训练坚持一个月没有效果,那就一定是你的饮食没有严格的控制.三分刻苦的训练七都在自己的饮食,只要你能严格控制饮食很快就会有效果的,不想着急慢慢来,脂肪的堆积和消耗其实就是你每天摄入的少消耗的多的道理.如果你想快那就用白水涮,控油控盐再加现在的有氧运动,保你半月体重就下来下的让.

这篇文章到这里就已经结束了，希望对哥哥们有所帮助。