健身房一个月能瘦10斤 健身房私教十天瘦20斤

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一个月用运动的方法瘦身10斤不是很困难的事情.你的基础体重越大,10斤减起来就越容易.运动也分有氧运动和无氧运动,有氧运动就是跑步,游泳等不负重的耐力练习,有氧运动是不会增加肌肉量的,而且会适量减.

腰上的减肥不用到健身房,自己买个呼啦圈,每天坚持转30分钟,一个月就能整体减掉十多斤.记得,关键在于坚持!

这个要看运动强度、运动量和你的饮食了. 强度太大则坚持不了多久,强度太小则没效果;建议心率保持在100到120左右(这个因人而异,男女不同,要有中度左右的负.

在除去摄入以外,也不计算个人基础代谢的话. 1斤脂肪大约是3800大卡热量,需要6天半左右消耗一斤脂肪,一个月差不多4斤多点.

我174.5重164斤,减肥后瘦到142斤,不知道对你有没有参考到

好难得我觉得还是健康最重要,只要不影响你的行走之类,没必要刻意减肥,晚上不吃饭就剪得比较快,能坚持吗我坚持不了,

月经期和排卵期体重会下降很慢,甚至上升. 一个月最好的减肥时期就是月经后,效果明显. 生理期开始的话,不妨让自己休息一下,结束后在努力,效果明显会很快. 我也是减肥一族,我一个月可以减20斤.呵呵. 减肥是需要毅力和长久的保持,加油,祝你早日成功. 绝对亲身经历.呵呵

能,我之前就是,而且是十多斤,从120到一百零几,完全靠多运动加少吃

这样子去控制体重,一个月,可以瘦8到10斤的,不过,前三个月,会瘦的快,后几个月,相对瘦的慢些,因为人的机体,会逐渐产生适应能力的~

一个简单的方法:每天上下班步行,晚上吃点稀的.如果距离远的话,可以推着自行车走一段骑一段,或者到有一定距离的汽车站坐汽车.这是我的亲身经历,我从208斤减到现在的160斤,至今没有反弹.如果能给你一点启发,我将非常高兴.

这篇文章到这里就已经结束了，希望对同学们有所帮助。