拉伸的好处 经常做拉伸动作有什么好处

多做拉伸运动的好处 1、有利肌肉 做拉伸运动可以锻炼身体特定部位的肌肉,既可以让肌肉更加紧致,让身材的线条更加完美,也可以缓解身体的紧张状态,让身体更松弛. 在运动之前,适当做做拉伸运动可以让肌肉更有承受力,防止运动中的扭伤等现象 2、让动作更优美 做拉伸运动可以让身体更加自如地运动,可以提高动作的协调性和身体的柔韧性,不至于随着年龄增加,动作僵硬. 3、对身材的保持作用良好 女性常做拉伸运动消除身体局部脂肪,对具体部位的减肥有很好的作用. 常做拉伸运动的女生身材会更加苗条,更加匀称好看.

运动前拉伸血液更多的向拉伸部位流动,相当于为运动预热,促使肌肉在运动时充分发挥作用缓冲的作用而保护各个关节,可以避免在运动时肌肉还处于僵硬状态而导致意外受伤.运动后拉伸,可以缓解运动所产生的乳酸堆积,减少次日出现的肌肉酸痛感,同时由于运动会导致肌肉纤维轻微受损,而拉伸可以让肌肉不粘连,帮助肌肉更好更快的修复.

80%健身的人都低估了训练前拉伸的重要性,很多健身的朋友明明知道健身前后要拉伸,但在训练时还是会跳过这个必不可少的步骤,或者三下两下草草了事.这么做的根.

根据人体最大化的节省原理,人的身体如果不经常使各个关节在较大可能范围活动的. 伸展的最大好处在于:1,加大人体各关节的活动范围,使身体更加灵活方便地运动.

1、缓解肌肉紧张,让身体更加放松.2、让身体更加轻松自如地运动,从而提高身体的协调性.3、能扩大身体的运动范围,比如在攀岩之前做拉伸运动将会让你的动作不.

做运动之前最好是先做适量的热身运动,拉伸可以使骨骼 伸长 , 使我们的体格更加 结实 有力`` 还有一点不会使自己在锻炼的过程中 来个突然 抽筋``

长寿

伸展体型,锻炼韧带,增强体质

好处是可以有效拉伸肌肉,使肌肉变长,有利于肌肉体积的增长 坏处还没听说

对柔韧度和筋骨有好处