营养早餐的做法大全 家常早餐食谱大全做法

早餐的重要性大家都很清楚,但是匆忙的早上,怎么又快又好地做好一顿早餐呢?健康时报君今天就带给大家健康又美味的料理秘籍:5分钟学一百种超好吃的早餐!米饭.

一般营养的早餐搭配需要: 1、水果蔬菜:如生菜沙拉、小番茄、苹果2、饮料:橙汁、猕猴桃汁、豆浆、牛奶; 3、主食:面包、粥、面食; 4、配菜:凉拌海带丝等小菜.

帮你找了这些噢,看看你喜欢哪种把.^_^ 营养早餐食谱(一) 肉末菜粥,豆沙包,芹菜豆腐干.肉末菜粥:粳米.糯米.肉末.菠菜.胡萝卜.豆沙包:面粉.赤豆沙.果脯.猪油.

星期一:牛奶、馒头、豆乳、蒸鸡蛋、拌莴笋条 星期二:豆浆、烧饼、煮花生米、酱. 牛奶、鸡蛋煎饼、凉拌海白菜、大米粥 下面向您推荐几种营养早餐搭配: 周一:全.

起床先喝一大杯凉水,煮个鸡蛋,一杯牛奶,两片全麦面包,一个苹果,一个香蕉,就行了

早餐吃面包然后喝牛奶.两片吐司抹花生酱、奶油,再喝一瓶低脂牛奶或优酪乳,是比较适当的选择.如果有时间,准备一些生菜、蕃茄、小黄瓜夹著吃,营养会更均衡.

上班族 早餐 1.五色营养粥(黑米 玉米 高粱 红豆 绿豆)+蔬菜 馒头 +鸡蛋+炒小菜2.豆奶(黑豆 黄豆)+蔬菜馒头+鸡蛋+水果 老年人早餐,本着以下老年人的膳食原则 1、.

佳的早餐应当两宜、两不宜宜软不宜硬:在清晨,人体的脾脏困顿呆滞,常使人胃口不开、食欲不佳,老年人更是如此.故早餐不宜进食油腻、煎炸、干硬以及刺激性大.

一)蛋汤营养面:一个鸡蛋炒一下,加一大碗水(约1000毫升)烧开,加入自己合适的面条量,加面的同时投入几根青菜,煮熟,调味.(二)肉末营养粥:剩的大米饭,加适量水烧开,加入肉末和青菜碎(提前备好放冰箱),稍煮一下,调味即可.(三)三色炒饭:红萝卜丁,黄瓜丁,火腿丁(三丁都是提前切好备冰箱里)稍炒一下,加一个鸡蛋再加米饭来炒,绝对的口味和营养.(四)鸡蛋炒馒头:剩的干馒头切丁,加鸡蛋和上面的三丁少量 放大葱碎炒一下,炒的过程中加一点水,口味调淡点. 以上都是自己经常做的,不是抄袭别人,主要是用现成的材料,简单方便 可以一试.

一般要咸甜搭配,要吃水果或喝果汁.儿童的早餐:儿童正是生长发育的旺盛时期,注重补充丰富的蛋白质和钙相当重要.首先要少量少吃含糖量较高的食物,以防引起.