哺乳期一日三餐菜谱 产妇月子餐每天食谱

产妇第一周食谱 产后第一周,是产妇身体最虚弱的时候,而且也是最需要调理的时候,所以产后第一周食谱非常重要.如果这时强行食下重腻的“大补汤水”只会让胃口更.

早餐:麻油猪肝、薏米饭、生化汤;午饭:红豆汤、生化汤、糯米饭;晚餐:麻油鱼、糯米粥、牛奶;在坐月子期间,尽量不要吃白萝卜、咸菜、乌龙茶、啤酒、醋等食物,以免影响到产后的身体恢复.其中,红豆沙是非常好的产后滋补品,具体做法如下:将红豆泡水,然后放到高压锅里面煮熟,然后将煮好的红豆沥干水分,加入白糖,这样就可以趁热吃了.如果自己做嫌麻烦,可以去月子会所,爱分担家庭分期商城上面有很多优质的月子会所可选,不仅能够分期付款,而且0利息0手续费,挺好的.

哺乳期减肥食谱推荐1、鲫鱼豆腐汤 食材:鲫鱼2条,豆腐1块,食盐5克,姜4片,香菜2根,白胡椒少许,色拉油适量.功效:不仅能够帮助下奶,常食还可增强抗病能力.

星期一 早餐:馒头和草莓酱、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜. 水果:西红柿或白萝卜1个. 中餐:荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺、丝瓜汤. .

三餐配餐营养标准:配制原则: 1)食物多样,粮谷为主,保证乳类、蛋类,增加蔬菜、水果. 2)保证吃好早餐,吃饱午餐,吃少晚餐,三餐比为3:4:3. 3)少吃零食,.

我喜欢吃简单点的 这个是我的菜谱 看适合你不 早餐:牛奶(果汁) 加份三文治(蛋糕) 有时间的话 可以去吃碗粥 午餐 :自己带饭的话 可以早上的时间 或者昨天晚上 煮好一些简单的菜式 1.油菜+冬菇鸡+蒸蛋 2.瓜+蒸排骨+煎蛋 3.肉片炒豆角+蒸鱼 晚上:对自己好点 买点牛排啊 猪扒啊 自己烤 要是中式的就买点叉烧 手撕鸡啊 然后煮点青菜 我写了很久的 谢谢支持 也希望你能健健康康

早餐:1个橙子+1杯奶+1片全麦面包+1份西红柿炒鸡蛋.加餐:10:30 这个时间段,你体内的新陈代谢速度要比其他时间段快上40%.此时你需要吃一些低脂肪的食物来补充能.

早餐一:脱脂牛奶一杯,烤全麦面包两片,番茄一个. 二:银耳莲子粥一碗,由低脂. 炒素丝 主食 馒头晚餐1、每周七天晚餐餐饮食谱必须保证多种花色品种,每顿晚餐需.

实际上:酸辣汤不好做,如果你买味好美的汤料,然后自己回家做,那只要准备一个蛋就可以了.如果全部自己做,切豆腐丝和香菇丝就不是生手可以做好的. 1、早上 .

早餐:1、豆浆、全麦面包两片、煮鸡蛋一个2、牛奶、切片吐司一片夹火腿一片、生菜一片3、鲜榨果汁、面包、煮鸡蛋4、稀饭、馒头、小菜(要自己凉拌的,不要吃咸菜) 午餐 米饭 菜 清炒时蔬(油麦菜、空心菜、莲菜、豆苗等等) 葱烧老豆腐 荤菜(鸡、鸭、鱼、虾、蟹、贝类随便吃) 一个清汤 晚餐 粥、馒头、炒绿豆芽、凉拌黄瓜、莴笋、粉丝、小葱拌豆腐 晚餐的量一定要少.最好每天喝一瓶酸奶,增强肠胃蠕动,增加益生菌,两餐之间吃一个水果 这样吃,既营养健康又减肥瘦身.