整理活动的意义 准备活动的注意事项

运动后的整理活动又称放松活动,是指剧烈训练后为使内脏器官、系统的功能水平逐渐恢复到安静状态,使处于高度紧张的骨骼肌松弛下来而有意识地进行的系统调整活动.运动后整理活动的主要生理作用,一是能有效地改善肢体局部血液循环和神经肌肉的紧张性,使训练后僵硬、发胀的肌肉和靭带松弛下来,减轻肌肉酸痛症状,促进疲劳消除和体能恢复,取得训练效果;二是能保护内脏系统,尤其是防止大强度剧烈运动后身体突然停止活动而导致大量血液储留于下肢静脉,心、脑等重要器官严重缺血性缺氧,发生重力性休克而突然晕倒.

-准备活动的意义:①调节不良的运动前状态;②增加皮肤血流,有利于散热,防止运动时体温过高;③促进全身血液循环,加速机体代谢水平,有效降低肌肉黏滞性,防止运动损伤的发生;④提高中枢神经系统兴奋性,增强内分泌腺活动;⑤预先克服内脏器官生理惰性,增强氧运输能力,缩短进入工作的时程.-整理运动的意义:①促进肌肉局部血液循环,促进乳酸在骨骼肌和心肌内的氧化;②加速全身血液循环,有助于将代谢产物运送到肝脏(经糖异生作用)合成糖原,加速偿还运动所欠氧债;③防止运动骤停引发的机体功能失调.

最低0.27元/天开通百度文库会员,可在文库查看完整内容> 原发布者:最萌清风丽人 准备活动和整理活动的意义在进行体育锻炼前做好充分的准备活动,运动后做好充分的.

1;指较剧烈运动前所做的一系列身体练习.旨在使身体各器官系统预先得到适当活动,为逐步提高运动强度和做各种运动动作作准备,以预防伤害事故.内容有走跑练习、基.

准备活动的意义主要有: (1)准备活动可以使体温及肌肉温度升高,骨骼肌代谢,血流量和氧的运输增加,使骨骼肌的收缩反应及反应速度增强,有利于防止肌肉痉挛.

准备活动是使全身各处的肌肉、关节、韧带充分的活动开,避免运动时受伤,另外也使人的心肺等器官有一个运动的预感,适应运动.整理活动的作用是使人体(主要是心肺等器官和运动系统)从剧烈的运动中逐步的降低强度,趋于平稳.

准备活动不仅能提高了神经系统的兴奋性,使学生产生积极参与的意识,而且发展了各肌群,关节、韧带的灵活柔韧性,对提高了机体机能的协调性及工作能力,掌握体育知识、技术、技能有重要意义,帮助学生以饱满的精神和适宜的身体状态去参加一节课的学习活动起了重要作用.

网球运动中整理活动的作用:1、缓解情绪紧张,减低心理压力,降低中枢神经系统的兴奋性;2、提高肌肉的感知能力;3、增大肌肉收缩的力量;4、增强技术动作的节奏.

在跑步或者是所有的锻炼过程中,有一个最重要的环节就是注意热身(准备活动)与恢复(整理活动).开始和结束是运动最重要的两部分,我很遗憾地说,它们也是最容.

整理活动是通过呼吸和肢体动作来平复心率、调整呼吸、加紧神经以及降低体温的历程.举动后的清算,能使人从运动到停止举动之间有一个缓冲、调剂的历程.伸展的慢动作和正确的气息利用可以或许使紧张的肌肉慢慢抓紧,过速的脉搏慢慢减慢,回复复兴畸形,降低的血压慢慢降至正常,高兴的情绪慢慢回复复兴安静.