强迫症怎么自我调节 强迫症15种表现

强迫症自我调节的方法有以下几种:1、转移注意力是强迫症的治疗的一个重要方法,一旦强迫症状要出现的时候,就要将注意力迅速从强迫症状转移到其他事情上,马上离开这个动机,去做其他事来取代这个强迫症状,比如可以选择自己喜欢的一些活动,像运动、散步、听音乐、打篮球等等.这种有意识地转移哪怕只有几分钟,也是一次成功的强迫症的治疗方法.2、厌恶疗法:最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上,一有焦虑情绪或想法就用力弹一下,要感到疼痛才行,一段时间后症状就可以缓解和解除.3、森田疗法,就是不把身体的症状放在心里,身体的不舒服,都是错误的信息,只要不理会这些不舒服,症状就会慢慢减轻.

资料来自沈阳解放军93303医院 解放军93303医院专家为您解答: (一)听其自然法. 有助于症状的消除,所以你可以依靠自己或亲人从以下几条线索来探究童年的创伤性.

自我治疗强迫症的方法有以下几种:1、转移注意力是强迫症的治疗的一个重要方法,一旦强迫症状要出现的时候,就要将注意力迅速从强迫症状转移到其他事情上,马上离开这个动机,去做其他事来取代这个强迫症状,比如可以选择自己喜欢的一些活动,像运动、散步、听音乐、打篮球等等.这种有意识地转移哪怕只有几分钟,也是一次成功的强迫症的治疗方法.2、厌恶疗法:最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上,一有焦虑情绪或想法就用力弹一下,要感到疼痛才行,一段时间后症状就可以缓解和解除.3、森田疗法,就是不把身体的症状放在心里,身体的不舒服,都是错误的信息,你不理会这些不舒服,你的症状就会慢慢减轻.

轻度强迫症要控制病情最首要的一点就是树立信心.患者不能因为强迫症状表面上的难以控制而畏惧.其实强迫症只是一种轻度的精神障碍,不会发展成重度精神病,而且.

不妨用一下系统脱敏疗法 这是沃尔普在五十年代末期发展起来的一种行为疗法.他认. 因而系统脱敏疗法对有明显环境因素引起的某些恐怖症、强迫症特别有效.具体作法.

郁症患者是应该学会自我调节的 1、要安排一些高兴欢乐的事情,把愉快的活动列入日程.如访友聊天,或参加野餐、文娱活动,看电影、听音乐会等. 2、以利他主义精神给人以帮助,是治疗精神抑郁的良好方式.你应对自己说:＂我能做有利于他人的事,我不是无价值的人.＂与人隔绝、离群索居是抑郁症的主要原因.因此,人际交往是自我痊愈的重要因素. 3、抑郁常因惰性而起,行动则是它的克星.因此,需要做一些有益的事情.心理学家认为:＂你做得越少,你就越做得更少.＂患者应订出每天的行动计划,从起床到熄灯. 4、可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分,根据事情轻重缓急,做些力所能及的事,切莫“逞能”,以免完不成工作而心灰意冷.

强迫症患者是可以进行自我调节的.以下是具体的自我调节措施,强迫症患者可参考. ●不做完美主义者 强迫症患者常常有完美主义性格,他们做事过于认真,追求完美.

专家表示,当出现反反复复重复某件事等症状时,你就应该警惕是否已经患有强迫症.强迫症对于大家来多并不陌生,轻度的患者可以通过自我调节就能改善病情,严重的.

第一分散注意力,第二找心理医生进行心理咨询或心理治疗

给自己20分钟放弃一切心中所想