老年人如何正确补叶酸 老人吃哪一种叶酸好

老年女性服用叶酸片补充体内的叶酸水平低,由于食用蔬菜、水果中含的.老年人在服用叶酸片时,需要根据医生的嘱咐服用,不可过量服用,以免导致出现有胃肠道不舒服或者过敏.

你好!叶酸能有效减少老年性中风、心血管疾病的发生,50岁以上的中老年人除在饮食中每日摄取300毫克叶酸以外,还应该每天额外摄入200毫克的叶酸.因此,中老年人需要尽量食用富含叶酸的食物,如红苋菜、菠菜、生菜、龙须菜、芦笋、豆类、动物肝及苹果、柑橘、橙汁等.值得注意的是,叶酸不耐高热且排泄较快,因此须注意烹饪方法.当然服用叶酸最好与b12同时服用来避免不可逆性神经损伤.

只要能正常饮食,食物中的一切微量元素已足够,无需另补冲.

老年人是可以吃叶酸片的,叶酸片不是只用于备孕的用途的,它的用处还是很多的.老年人是可以常规补充叶酸的,但是不能说大剂量的服用,每天吃0.4毫克的即可,还有就是说有一些人高血压,伴有高同型半胱氨酸血症的人,就更加适合吃叶酸.

1.预防脑中风 脑中风是中老年最为常见也是最危险的一种疾病,而之所以会导致出现. 了解这一功效之后老年人在平时应该注意补充叶酸,很多食物中都有叶酸的存在,含.

研究人员警告说,摄入过多的叶酸会引起维生素B12缺乏的病人出现不可逆性神经损伤,而不是造成更常见、更易于处理的贫血.这种情况可以通过同时服用叶酸和B12这两种维生素来避免. 他们说,因为老年人通常不易于在饮食中吸收维生素B12,所以老年人特别容易出现维生素B12缺乏.事实上,这项研究中有许多老年人存在常规检查不能测出的临界维生素B12缺乏. 研究人员总结认为,“这项研究结果提出了一个公共健康的窘境,老年人需要在饮食中摄入更多的叶酸,但是有相当一部分人存在未被认识到的维生素B12缺乏,这仅仅能通过比目前的方法更加敏感的实验来筛查发现.” 求采纳 谢谢

预防脑中风、延缓老年痴呆、预防贫血、降低患癌风险等等,叶酸其实就是人体当中一种元素,老家人补充一点是百利而无一害的,市面上质量好,价格也不高的可以选择Nature Made天维美,美国药剂师推介的了.

中老年人服用叶酸可以预防心脑血管的疾病,对于粥样硬化也是有一定作用的,而且还能预防贫血,比如说具有红细胞性贫血可以起到一定的预防作用.因为叶酸它是一种维生素,而且是水溶性的,在动植物中都是可以吃到的,所以食物中可以获取.补充叶酸之后,对于发生心脏病或者中风的死亡率会降低.

叶酸补充有讲究 含叶酸的食物很多,但由于叶酸遇光、遇热就不稳定,容易失去活性,所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多.如:蔬菜贮藏2~3天后叶酸损失50%~.

需要补充铁和叶酸的成人可以吃