吃什么可以补铁和锌 补铁的食物有哪些

吃什么东西可以补铁和锌?缺铁: 从小养成良好的饮食习惯,不要偏食、节食,不过量饮浓茶甚至嚼食茶叶,特别要鼓励孩子多吃新鲜蔬菜和水果,多吃富含铁的食物,.

补铁元素最快的食物有;动物肝脏,其次是瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类.绿叶蔬菜中含铁多的有,藕,苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、苋菜、荠菜、黄花菜、番茄等.水果中以杏、桃、李、葡萄干、红枣、樱桃等含铁较多,干果有核桃,其它如海带、红糖、芝麻酱也含有丰富的铁元素.补锌元素的食物有,牡蛎,韭菜,花生,核桃,板栗,开心果,腰果,南瓜子,打瓜子,羊肝,萝卜,鹌鹑蛋,牛肉,黑芝麻,泥鳅,螃蟹,虾,海带,紫菜,鸡蛋,小米,酸奶,等,以上食物含有丰富的锌元素.以上是日常可以补充铁和锌元素最快的食物.

富含锌的食物来源包括:肝脏、贝壳类鱼、牡蛎、瘦肉、罐装鱼、硬奶酪、粗营养食. 补铁则应 一是,应选用含铁丰富的食物,如鸡蛋,核桃,黑木耳,干果,蚕豆,豆荚.

您好,很高兴为您解答!如果您知道宝宝缺锌了就应该马上给宝宝补,一般的妈妈都会在宝宝4个月大的时候就给宝宝补锌,给宝宝补锌一般建议是食补,多吃些含锌丰富的食物,含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等.也可从保健方面补锌,在饭前吃些新稀宝片,希望我的回答能帮助到您!孩子缺钙会影响睡眠,生长发育等,可以试下钙之缘片 缺铁的话可以吃些补铁的铁剂,像铁之缘片就不错的,值得推荐

含铁的食物有:杏 菠菜 樱桃 大枣 鱼类 海带 牛奶 蛋类 紫菜 黄豆 芹菜 油菜 番茄 橘子 芝麻酱 黑木耳 豆制品 动物肝脏 动物全血 畜禽肉类锌元素主要存在于海产品、动物内.

菠菜,动物肝脏,海鲜.

补铁最好的途径是通过饮食,含铁较多的食物有猪肝、蛤蜊、海带、黑木耳、鱼、鸡、牛肉、蛋、紫菜、菠菜、芝麻、红枣、山药、豆类等,此外,在吃含铁食物的同时,也要多吃富含维生C的水果及蔬菜,这样更有助于铁质的吸收和利用. 补锌主要是通过饮食补充.食物中含锌量多的食物有牡蛎、麦芽,其次是瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等.只要平时多吃一点上述食物,人体就不会发生缺锌现象,即使已经缺锌,也会很快补上

吃木耳补铁,花生,牛肉都补锌

好的富含锌的食物来源包括:肝脏、贝壳类鱼、牡蛎、瘦肉、罐装鱼、硬奶酪、粗营. 补铁则应 一是,应选用含铁丰富的食物,如鸡蛋,核桃,黑木耳,干果,蚕豆,豆荚.

,那就得多吃点含铁丰富的食物了,如紫菜、黑芝麻、海蛰皮、虾皮、黄花菜等含锌丰富的食物有:鱼、鸡肝、鸡蛋,以及各种海产品等.常见的补血食品有黑豆、发菜、胡萝卜、面筋、菠菜、金针菜、龙眼肉等,补血饮食有炒猪肝、猪肝红枣羹、姜枣红糖水、山楂桂枝红糖汤、姜汁薏苡仁粥、黑木耳红枣饮料等