含锌量高的10种水果 食物含锌量排行榜表

含辛量高的水果有苹果,鲜枣、梨、酸枣、草莓、杏、香蕉、柠檬等等,但是水果中的含锌量不如动物产品中的高,像海产品,瘦肉等等都是含锌量比较高的.一是水果中苹果的含锌量为最高,另外猕猴桃、荔枝等水果中的含锌量也比较高.二含锌量高的食物有瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等等,其中含锌量最高的食物有牡蛎.根据多年的检测发现动物性食品普遍含锌量比较高,每一百克动物食品中大约含锌三到五毫克.三、植物性食品含锌量普遍的偏少,每一百克植物性食品中,大约含锌只有一毫克左右.主要含锌量比较高的植物性食品有豆类、花生、小米、箩卜、大白菜等等.四、贝壳类食品的含锌量也非常高,如牡蛎、蛤、蚌等都含有较多的锌,若以含量来说牡蛎又是其中的最优者,而水果中锌的含量最少.

常见水果成熟期 樱桃成熟期在5月中旬到6月中旬;露地草莓在5月中下旬开始采摘,草莓的酸甜味道才浓厚;杏成熟期在5月下旬至7月中旬;桃从6月中旬到10月初都有成.

水果中苹果的含锌量为最高!含锌高的食物:瘦牛肉、瘦猪肉、黄鱼、花生、荔枝等.其它谷类的原粮含锌也高,但含植酸高,要经发酵制作后,才可以吸收利用(象蒸玉.

锌的来源广泛,贝壳类海产品(牡蛎、海蛎肉、扇贝)、红色肉类(牛羊肉)、内脏以及蛋类、豆类、谷类胚芽、燕麦花生.蔬菜水果含锌较少.含锌丰富的蔬菜水果有黄豆、扁豆、茄子、大白菜、白萝卜、金针菜、菠菜、芥蓝、茴香菜等.

要有动物的瘦肉、肝脏、蛋类及牡蛎等,植物果实的坚果类含量较高,如花生、核桃等,水果中苹果的含量为最高,另外还有豆腐皮、黄豆、白木耳、白菜等. 中药中的枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等含锌量较高,对于肝炎病人的治疗很有效

水果中苹果的含锌量为最高, 含锌高的食物:瘦牛肉、瘦猪肉、黄鱼、花生、荔枝等.其它谷类的原粮含锌也高,但含植酸高,要经发酵制作后,才可以吸收利用(象蒸玉.

含锌的食物有:瘦猪肉、羊肉、动物肝、蟹肉、虾皮、鸡肉、鸡鸭蛋黄、带鱼、沙丁鱼、昌鱼、黄鱼、紫菜、黄豆、白萝卜、胡萝卜、茄子、玉米面、小米、小麦、芹菜、土豆、大白菜、苹果、香蕉 水果中含锌量高的当属苹果,因为水果中相比动物性食品含锌量较少,还有香蕉、核桃、猕猴桃等.建议多吃海产品、瘦肉、蛋类等含锌量高的食物

香蕉,苹果,哈密瓜 食物中含锌量多的食物有牡蛎、麦芽,其次是瘦肉、鱼类、牛奶、芝麻、动物肝脏等.植物果实的坚果类含量较高,如花生、核桃等.水果中苹果的含量为最高,另外还有豆腐皮、黄豆、白木耳、白菜、紫菜等. 中药中的枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等含锌量较高. 鱼、龙虾及一些甲壳类水产品中,含硒量极为丰富.其次是动物的心、肝、肾等脏器.蔬菜中如荠菜、芦笋、豌豆、大白菜、南瓜、洋葱、番茄等也含一定量的硒.谷物的糠皮中也含有少量硒.摄入硒的数量必须适当.如超过人体需要,可能引起肺炎,肝、肾功能退化等病症.摄入大量的硒,可能因慢性中毒而死.

如牡蛎、动物肝脏、花生、鱼、蛋、奶、肉及水果等. 黄豆、燕麦粉、杏仁、紫菜、海带、羊肉、牛排、黄鱼、海蜒、牡蛎、奶粉、可可粉、茶叶等含锌量较多; 酵母、牛肉、谷类、肉类、肝类与干酪等含铬量较多. 植物性食物中的各种豆类、坚果类含锌较多,蔬菜类以大白菜、白萝卜、紫萝卜、茄子中含锌量较高.

锌执行指挥和监督躯体各种功能的有效运作以及酶系统和细胞的维护,是合成蛋白质的主要物质.它能指挥肌肉的收缩、帮助形成胰岛素,是稳定血液状态、维持体内酸碱.