吃什么维生素对眼睛好 最补眼睛的三种食物

第一类是含维生素A多的食物,如牛肝、羊肝、猪肝、鸡肝、鸡蛋黄、黄油、牛乳、羊乳等. 它们能维持眼角膜正常,不使角膜干燥和退化.增强在暗中看物的能力. 第二类是含胡萝卜素多的食物,如胡萝卜、南瓜、青豆、番茄等.最好用油煮熟了吃或凉拌时加点熟油吃.这类胡萝卜在人体里能转变维生素A. 第三类是含核黄素(维生素B2)多的食物,如:牛奶、干酷、瘦肉、鸡蛋、酵母、扁豆等.能保证眼睛的视网膜和角膜的正常代谢.

有助于提高视力的营养元素:维生素A、维生素B、维生素C、维生素E、锌等. 对眼睛好的食物 胡萝卜.最久负盛名的护眼食品,胡萝卜中含有大量的胡萝卜素,在人体.

这个朋友你好: 你这是因为长期过度用眼,眼睛视疲劳导致你的眼睛流泪,眼酸,眼疼. 个人建议:1注意要卫生用眼,科学用眼. 2买一些缓解视疲劳的眼药如:珍视明 ,还有营养眼的眼胺肽!若乾的厉害的话点人工泪! 3你可以吃一些VE,VE对身体有好出! 按摩方法:头部[百会][太阳][风池].手部[河谷].腿部[足三里].各穴揉100下,按压100下.百会,加点打.背部分五条线循压.从上往下 自己救自己,省钱又省力可以试一下用润洁.我用过,感觉不错

有许多食物对眼睛有益,这里列出了十种最好的:1.胡萝卜: 维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素.维生素A包含有维持眼睛健康的最重要的物质--抗氧化剂β-胡萝.

保护眼睛不仅仅是滴点高级眼药水,从饮食习惯做起更为重要.因为眼睛需要眼泪的滋润,而眼泪中含有多种营养物质,其中最重要的是维生素B2;视物的过程需要维生.

维生素A和β-胡萝卜素有助于补肝明目,缓解眼睛疲劳.维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中,植物性食物只能提供维生素A原.β-胡萝卜素主要存在于胡.

维生素A是构成眼感光物质的重要原料,可增加眼睛角膜的光洁度,如摄入不足,会引起角膜—k皮细胞脱落、增厚或角质化,角膜变得像毛玻璃一样模糊不清,还可引致夜盲症、白内障等眼疾.含维生素A较多的食物有动物肝、胡萝卜等. 维生素B1、维生素B2是参与包括视神经在内的神经细胞代谢的重要物质,并有保护眼险结膜、球结膜和角膜的作用.维生素B1、维比素B1缺乏时易使眼睛于涩、结膜充血、眼险发炎、畏光、视力疲劳等.维牛素B1的来源是粗糖、豆类、花生等,维生素B2的来源主要是动物肝、蛋、乳类等. 维生素C是眼球晶状体的重要营养成分,摄入不足易患晶状体混浊、角膜炎、眼出血等.富含维生素C的食物有水果、红枣、番茄、蔬菜等.

首先事胡萝卜,因为胡萝卜素可以在人体转化为维生素a,它对眼睛是有帮助的.第二是樱桃,樱桃含铁量居水果之首.铁是血红蛋白的原料非常适合受电脑辐射影响的女性食用.

胡萝卜~维生素A~貌似搞眼睛的- -最主要就是注意眼睛的使用量啦,比如晚上躲被子里搞手机啊,一天20小时看电脑屏幕啊~

动物的肝脏,大枣,枸杞,鱼,菊花,绿茶,苹果等等都应该经常吃,每天用菊花,枸杞泡茶不错,但这是一个长期坚持的问题.可以多吃含维生素A的食品 食品:荠菜、.