晚上睡觉害怕的小妙招 晚上睡觉总害怕怎么办

1、积极的自我暗示:每天晚上睡觉前和早上起床后,对自己说20遍“我接纳自己,我相信自己!”通过这种积极的自我心理暗示,逐步改变我们心里以前对自己的否定观.

1、早睡:通常睡得越晚越容易害怕,尤其是到了晚上十一二点左右时,周围的居民都已经入睡,外面静悄悄的,难免不会害怕.所以,胆小的人尽量早点睡觉,伴随着窗外喧嚣入睡,就没有那么害怕了.2、开灯睡觉:如果晚上一个人睡觉害怕,可以开着灯睡觉,不过灯光不要太亮,会影响入睡的.只需要开一个小台灯就可以了.3、想快乐的事情:晚上一个人睡觉害怕在睡觉之前就想一想让人开心的事,也可以看一些搞笑的电视剧,或者小说,把自己想象成里面的主人公,这样慢慢的就能入睡,就没有那么害怕了.4、看书:在睡觉之前,可以看一些书,这样不仅能缓解害怕,还能丰富自己的知识.也可以给自己的朋友发微信聊聊天或者看看今天的朋友圈,这样也可以忘记害怕,在不知不觉中入睡.

克服心理恐惧的自我调节方法:1、积极的自我暗示:每天晚上睡觉前和早上起床后,对自己说20遍“我接纳自己,我相信自己!”通过这种积极的自我心理暗示,逐步改.

呵呵,我和你一样啊,以前睡觉的时候真的很怕怕,最怕鬼,可是现在不怕了.因为我睡觉的时候想:世界上没有鬼,只有胆小鬼.如果越怕鬼,鬼就越欺你,如果你对他不屑一顾,你不怕它,那他就会怕你了.另外,你还可以给自己打气:我一定可以战胜恐惧心理,我是世界上最勇敢的女孩,不用怕,好好睡觉吧.你还可以抱个大毛绒玩具睡觉,这样就不会很害怕啦!(*^__^*) 祝你成功!

首先放平心态,因为这种情况绝大部分是心态的问题,当然也有对夜间的认识不足,产生的恐惧.建议自己晚上在家里关闭灯泡,一个人在屋子里静坐一段时间,首次尝试可以把电灯的开关线自己拉着,在关灯后如果感到不行可以开灯,这个时间最好开始是一个小时,随后根据自身的情况递加时间,一般为半个小时为一次.试试看

心里学的角度分析,你爱看鬼片,不是你迷信,是你潜意识特害怕,你胆子很小! 如果您的年龄不大,性别为女的话,这属于一种普遍现象. 调整方法很简单;逐渐适应.你应该不要在意,同时睡觉时在户外多做些活动,等你累了就很容易睡觉了. 还有你有意识的想一些开心的事,让自己放松,同时你调整呼吸,不要让自己的意念乱想,把它当做事情做!简单的方法是你闭着眼睛,心里数数,分散你的注意力,尽量让自己全身放松!过不了多久,你一会就睡着了!平时你一定要有意识的加强你的潜意识的胆量,也就是说你一定要给自己积极的信号,其实,你那些想法也是多余的,想也没用!至于年底了,有小偷,也不要怕,自己小心点注意,相信你会有一个健康的心态来面对你的生活!我相信你自己能行!

主要是通过提高对事物的认知能力,扩大认知视野,判定恐惧源.认识客观世界的某. 具体方法如下: 第一步:把能引起你紧张、恐惧的各种场面,按由轻到重依次列成表.

睡前看书,做运动,反正尽量让自己疲惫,一觉到天亮!

如果能不怕死,就什么都不怕了

我建议你 找个人来陪你出去散散心 也许是你的压力太大了 呵呵