成功减肥的经验 减肥经历的个人经验分享

还是节食加运动比较好,而且不容易反弹.最重要的是,运动后不容易反弹,坚持就好.

多运动,多吃肉

你应该是个女孩子吧?女孩子的多余脂肪几乎都囤积到大腿和肚子上,这是正常的.对于肚子上的脂肪,我的成功经验就是,时常做一些瑜伽的练习,瑜伽功里有很多很多.

春天到啦~减肥减肥穿漂漂裙子~我觉得关键要锻炼,饭后多运动,吃饭不能马上就坐下,经常玩呼拉圈,跳绳,还可以溜冰.如果想偷懒的话可以买点减肥的保健品吃,网上有很多卖的,但是最好不要买减肥药,是药三分毒.网上有很多这样的保健品卖,貌似销量还不错,在问问上帮你找了个排行榜网站可以看,8tao8点com.打了好多字哦 希望能把分给我哦~~\(^o^)/~

我就是从110多斤一下子减到了现在的90多斤 使用的就是那个易青的瘦身贴 刚开始也没有什么感觉 好像都过了半个月了差不多 体重有变化了 并且最重要的就是体形的变化 我们同事都说很明显的 要不你也试试看 外用的,对身体没有什么伤害的 反正我没感觉出来

如果你有时间也可以运动减肥的哦,我有个方案:①早晨.起床后先喝1杯蜂蜜水.早餐是1杯酸奶.然后仰卧起坐50下,蹲起80下.②上午.练习瑜伽40分钟,然后跳绳.

1.早餐吃得好,午餐吃得饱,晚餐吃得少. 2.以粗糙食物代替主食类,如糙米、全麦制品. 3.口味要尽量清淡,少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料. 4.先喝一碗汤或一杯开水,然后从喜欢吃的食物开始夹起. 5.选择较费事的食物,如吃带骨的鸡肉比鸡丁好. 6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽. 7.吃到八分饱后绝不勉强再吃. 8.吃过东西后,马上刷牙或漱口,多吃苹果,多喝水.9.尽量避免吃零食,尤其是边看电视边吃零食. 10.感到肚子饿时,先吃点小东西会比强忍肌饿来得好

你要是有充足的时间的话就合理的安排一下吧.早上早起:最迟不能超过6:30,然后. 桃子,番茄,黄瓜(黄瓜虽不是水果可是它是减肥食物中最有效果的,甚至比苦瓜都.

我150-130减肥最科学的方法就是“管住嘴,迈开腿”,也就是控制饮食,加强有氧锻炼.1、控制饮食,主要是控制主食,每餐吃7分饱即可不要太多太少,另外拒绝油腻、甜食、煎炸食物和含糖饮料,杜绝宵夜.多吃蔬菜水果和粗粮,肉类要保持少量摄入,推荐鸡肉和鱼.2、有氧锻炼:慢跑、快走、骑行、游泳、打球都可以,每次30分钟以上,每周坚持3次以上.补充,坚持是关键,减肥没有一劳永逸的,特别是到了一定年龄之后.

最好的方法是运动减肥! 如果不爱运动的话建议多找点感兴趣的活动如:攀岩,爬山,游泳等等.会有好效果的! 还有药物千万不要去试用,那些东西绝对是影响健康的害.