补钙喝奶粉还是牛奶好 成人喝奶粉还是纯牛奶

如何补钙最好:1、维生素D的食物促进钙的吸收.蘑菇等食物中富含维生素D可促进肠道对钙的吸收,补钙效果更好.2、维生素K的食物促进钙沉积到骨头中.维生素K可激活骨骼中的骨钙素,帮助钙沉积到骨骼中,强健骨骼.3、富含镁元素的食物可保持体内钙的平衡.身体缺钙,镁可帮助把钙质搬到骨骼中,直至骨骼中钙质充分,若是钙有多余的,镁会将钙质请出血液外.

我个人觉得还是纯牛奶好.很多号称高钙奶的产品 , 其钙含量和 普通全脂牛奶 的差距 , 都不一定能达到 2 5 % 以上 , 与普通脱脂奶相 比 , 更没有那 么大的差距 . 因此 , 从钙含量来讲 ,“高钙奶” 并没有想象中那样 “ 与众不同” , 多花的钱并不一定能带来更多的钙 .

在日常生活中,大家都知道鲜牛奶是营养丰富的食品,它不仅含有优质蛋白质,还含有多种我们身体所需要的维生素和矿物质,如维生素A、B1、B2、C,以及钙、锌、铁、硒等.因而是我们日常饮食中不可缺少的营养品,因为牛奶含钙高(104mg/100毫升),吸收好,所以喝牛奶也是最好的补钙方法. 奶粉是牛奶经加工制成干粉,其优点是易于运输保存,方便,需要时即可冲饮,但奶粉在干燥加工过程中有些营养素有不同程度破坏,如维生素C、B2、B1、A及铁等,因此奶粉的营养在某些方面不如鲜牛奶,现在有些质量较好的奶粉,根据不同年龄段的需要添加了不同的营养成份,如核苷酸、DHA、牛磺酸、抗氧化营养素等,必要时也可根据情况选用.

纯牛奶含钙量大约为100-120mg/100g,高钙牛奶含钙量比纯牛奶大约高25%左右,所以要补充相同的钙质,要喝的高钙牛奶比纯牛奶少,但高钙牛奶不仅要额外添加钙原料,而且还要添加剂来达到稳定的状态,售价也高于纯牛奶,故建议喝纯牛奶就足够了.

牛奶的补钙作用众人皆知,而在众多奶制品中,高钙奶又因为“高钙”二字更是深受人们的青睐.在各大超市,一包高钙奶的价格要远比纯牛奶高,但是销量却比纯牛奶好.

奶粉营养价值高,因为添加了很多其他必须营养物质,而牛奶比较单一,蛋白质和钙质,纯牛奶因本身的液态局限,并防止保存过程中分层,很难任意添加强化营养成分.而奶粉在液态时,浓缩后,粉化过程中和粉化后都可补充多种类的微量元素和其他营养素,使营养成分比鲜奶更全面、更合理、适应不同人群的需要.

缺钙,不受年龄限制.喝奶也不绝对可以补钙.人需要多方面的摄取,才可以得到人体所需的钙,但不能缺少阳光,不然钙就不能很好的吸收.

奶制品蛋白质含量不低于2.9%的称为纯牛奶,一般指采集后经消毒或灭菌处理的鲜牛奶或复原乳.现在很多家长都认为孩子应该补钙,在孩子很小的时候就开始给他们买高钙奶,其实这样做并不科学.牛奶及配方奶粉中钙的含量虽然较高,但是其中含有较多的酪蛋白,会导致钙的吸收率相对较低,一般来说只要孩子的消化等各方面都较好,所能获得的钙源相对是充足的,并不需要特别去补钙(特殊情况除外),过多饮用高钙奶反而会带来不必要的负担.另外,高钙会大大抑制铁的吸收,如果你缺铁,就一定要少喝高钙奶.总的来说,喝纯牛奶可能更好,尽量少喝点高钙奶吧.

我朋友的孩子在喝南山牌奶粉,只是不上火,具体好不好要因人而异. 要补钙你可以喝完达山高乳钙学生奶粉,它里边含的是天然乳钙更容易吸收.

纯牛奶是不加任何添加剂的牛奶,采用技术处理后能长时间保存,一般为三个月,鲜牛奶比较好,它的营养保存的比较好.高钙奶是人工注入钙质的牛奶,纯牛奶是经过加.