喝牛奶还用不用吃钙片 喝牛奶能长高吗

一般来说,正常均衡的饮食下,不用另外补充钙元素.长期吃钙片容易上火,如果本身并不需要补钙的话.像你每天喝牛奶(请确定喝的是牛奶,而不是饮料哦),不需要另外吃钙片的.特殊的情况是,孕妇、体质差者及一些特定的疾病患者需要通过钙片进行补充.

牛奶有个重要的作用,就是补钙,按照中国传统饮食来看,成年人每天不能从食物中补充足够的钙质,需要额外补充400-500mg,而牛奶的含钙量很高,是补钙理想的来源,如果每天能喝400-500ml牛奶,那么补充的钙质就足够了,不需要再去吃钙片了.

15岁,每天需要1000毫克的钙质.膳食正常的,每天可以从膳食中摄取450~500毫克的钙质.500克纯牛奶,可以提供500~550毫克的钙质.由此可知,你不需要再服用钙片了.

喝牛奶补钙是比较有效的方法之一,尤其是小朋友每天晚上睡前喝一杯牛奶是最有利的补钙方式之一了 牛奶是人们日常生活中喜爱的饮食之一,每年5月的第三个星期二,.

钙的良好来源包括:牛奶 奶酪 酸奶 花椰菜、羽衣甘蓝和大白菜 强化谷物、果汁、豆制品 专家指出,美国多数成年人都没有摄入足够的钙.虽然改善膳食有助于摄入更多的钙,但是多数人仍然需要服用钙补充剂.

不可以的,这样会阻碍钙的吸收,并生成新的化学物质,

喝牛奶好些,牛奶含钙量高,而已易于吸收,钙片青少年时期没必要去吃,除非有很严重的缺乏钙的症状,所以不要去吃钙片,建议每天一杯牛奶加一两个鸡蛋,然后多吃肉,补充优质蛋白,还有豆类食品,补充赖氨酸,营养均衡才会长高,单纯补钙是及其不科学的(水桶原理),就想盖房单纯砖多是不行的一样的道理.

奶含钙高,是我们饮食补钙主要食物之一,但是牛奶中的钙磷比例不适合人体的吸收,以及牛奶中含维生素D少,这两个因素导致人体对牛奶中钙的吸收利用率低.近年来,经医学专家研究发现, 中老年人长期过多食用牛奶,会促使老年性白内障的发生.因为牛奶虽然含钙丰富,同时也含有5%的乳糖.乳糖经人体乳酸酶作用,可分解为半乳糖,如果经常过多摄入牛奶,易使半乳糖沉积附着在眼球晶状体中,影响晶状体,降低透明度,促使白内障的发生.因此单一靠牛奶补钙是不科学的,还是有必要服用钙剂来补充

一天两杯牛奶(200ml)能满足人体每天的钙需求量

一些合成钙,如碳酸钙,葡萄糖酸钙,乳酸钙,柠檬酸钙,海洋钙等,是不能和牛奶一起喝的,奶和钙很容易相结合形成凝块,不仅钙不易被吸收,乳汁也不容易被消化. 珍乳钙可以和牛奶一起服用,因为珍乳钙的主要成分是乳钙(乳清钙),乳钙是从牛奶中提取的,所以可以和牛奶一起服用,不会产生反应.