节食加健身 运动加节食 一周减10斤

运动加节食会让你的赘肉变的紧实,体重可能没有什么变化,但是在围度上会有明显的效果.还有任何减肥法身体都需要一周的时间来适应,第一周都不会效果明显,第二周应该就能看到效果了.你运动后会把脂肪变为肌肉,肌肉会比脂肪重,单从体重上可能看不出什么效果,但是肌肉比脂肪的密度大,在视觉上围度上就会显得瘦了很多的样子.

减肥的方法有很多,通常分为运动减肥和药物减肥.要最快减肥就是药物减肥法,药物. 但是选择减肥的产品要慎重,比较多的减肥产品添加了化学成分,同时很多是通过排.

我是属于顽固型的肥胖,经朋友介绍我使用的是'新婷美减肥胶囊'服用过程中出乎我的意料,没有什么不舒服的感觉,不像之前吃曲美等产品的时候头晕什么的.这个好像没吃什么减肥药一样,很舒服.我服用近三个星期的时候发现肚子部分明显瘦了很多,很高兴的,也没去称,直到吃了整一个月时才称一下,哇,少了18斤,心里也非常有信心了,我也向你推荐一下.你去咨询一下看是不是合适你.

因为你的脂肪没有减掉,节食只是你现在没有在增加多余脂肪.如果一直节食加运动.营养不均衡的话,会头晕.就算掉秤了,后期也反弹

对!管得住嘴,迈得开腿,两者结合,节食最不可取

早上可以换着吃:鸡蛋,纯牛奶,麦片面包,水果,豆浆,麦片 中餐:少量米饭,少量少脂肪的肉,足够的蔬菜, 晚餐:面包,麦片.蔬菜汤,酸奶,鸡蛋,谷类如黄豆.

减3-5斤是没问题,重在坚持 怎样减肥早晨起床一杯温开水.e79fa5e98193e58685e. 饭前一杯温开水或者一碗汤羹,能适当地填饱肚子,增加饱腹感,能让用餐的量有所.

我是一名健身教练有8年的健身经验,你的问题说明你已经属于偏健身专业级别了.我不知道你是哪个城市的,但你如果是北方人那你要想达到你所希望的效果就要吃些苦了.为什么这么说呢?因为南方偏热身体内的脂肪本身就不爱储存,而且他们的食物多清淡,长期吃清淡的东西本身就不容易产生脂肪.而北方人为了预寒以及口味等原因正好相反,结果我们的皮下脂肪也比较厚.如果想达到你希望的效果最好的办法就是在严格控制饮食情况下进行长时间的有氧运动,如果条件允许蒸桑拿是最有效的方法.但我个人觉得要是为了打比赛这样还值得,如果只是为了自我欣赏就不值得了.因为我旁边有的人在比赛前1个月都会拼命减脂,十分的受罪.

运动加节食的话,根据个人体质因人而异,如果你是虚胖见效很快,大概一周甚至3天,但是一开始数值会很不稳定,坚持下来的话甚至会让你怀疑到底有没有效,但是后期掉的很快,数值也会很大,这个时候要维持好体重就行了.每天喝足够的水和食物维持身体需要,这个很重要!运动量和节食量都不宜过大!健康减肥很重要,祝你开心

你好!因为身体强壮了 肌肉密实了 如有疑问,请追问.