精子调理能吃啥调理质量？
吃什么可以调理精子质量
临床验证，微量元素锌、硒可有效促进生精功能、提高精子活力、改善精子质量。平时多吃些补锌的食物，像瘦肉、蛋类、海鲜、苹果等，但食补效果往往缓慢且不明显，一般配合服用 育之缘片，能同时补充蛋白锌、硒，30天左右精子活力就会有明显提高，精子质量显著改善。同时还要注意要多活动、戒烟酒，烟酒对精子伤害很大，也不要长时间坐着玩电脑、看电视。由于精子生长周期（90天）较长，需要精心调理一段时间方能恢复。而且这样的调理方法没有任何副作用，比一般的药物治疗效果要好，也利于胎儿的健康发育。
吃什么食物可以补充精子改善精子质量
男性少精弱精吃些鱼类错比泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、鱿鱼、带鱼、鳗鱼等山药、冻豆腐、银杏、豆腐皮韭菜核桃芝麻等等食物作保健使用功效限般吃育缘片牡蛎增加精质量数量都比较明显
吃什么可以提高精子的质量
吃什么可以提高精子质量，这个主要是高蛋白的、维生素丰富的、含锌高的等等。除了吃还有很多需要注意的，我之前就是这个问题，慢慢调理好的，应该对你有帮助：
1.首先就是每天坚持运动和锻炼，跑步等。
2.在平时的饮食上要营养丰富均衡，多吃益精的食物，如：山药、鳝鱼、银杏、花生、核桃、芝麻等，我基本每天都吃坚果，坚果很好的，建议多吃。
3.微量元素不能少。维生素E：提升精子数量、品质和活力。锌、硒：精子活力弱和精子不液化和缺锌有极大关系。多吃含锌的食物，山药、牡蛎等。可以服用：维-E、凯.贝尔活.力片，等等补锌产品，提高精子活力和质量。
番茄红素：番茄红素对于男士精z质量帮助也很大，牡蛎番茄一起吃效果更好，牡蛎吃的少，有点贵。
4.一些高蛋白的食物，因为蛋白质是细胞重要的组成部分，肉类、蛋类、豆制品这些是我吃的比较多的。
5.一定要作息规律，保证充足的睡眠，不要熬夜。还要戒烟酒。
吃什么可以让精子质量好
提高精子活力的四大食物
哪些食物能够增强精子的活力呢?经研究发现，男性的精液中含有精氨酸、多种维生素、激素、酶、胆碱锌及钙元素等50多种物质，根据这个研究结果福建武警医院专家总结出以下这些能够增强精子的活力的饮食：
1、含有锌元素的食物锌对维持男性的生殖功能起着不能忽视的作用。因为锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力，多食富含锌的食物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。牡蛎肉中锌含量居众物之冠，注意摄入有助于精子的核酸与蛋白质代谢，并能提高性能力。但是，每天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中大概含有锌7.5微克。
2、含有钙元素的食物钙元素在精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着非常重要的作用。若机体缺钙，会使精子运动迟缓，精子顶体蛋白酶的活性降低。所以男士也应注意多使用这些富含钙的食物，如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。
3、食用含有镁的食物镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
4、含有精氨酸的食物对于提高男性的精子活力有非常重要的作用精氨酸是构成精子头产的主要成分，并要增强精子活力的能力。富含精氨酸的食物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿的珍品