躺着两个小时了就是睡不着咋办？(在床上躺了三个小时了，还是睡不着，怎么办？)
在床上躺了三个小时了，还是睡不着，怎么办？
可以想办法让自己累一点，人在劳累的时候，就会渴望休息
如果数羊不管用，可以喝点牛奶，有助睡眠，听点轻柔的音乐，放松自己的身体，就能让自己早点进入梦乡，总之要让自己不要想太多，避免过于兴奋，影响睡眠
每天晚上睡两个小时就睡不着了怎么回事
这个跟人的神经中枢有关！人在过于兴奋会睡不着！你如果是很平静没什么事就是调节问题！要多做有氧运动
晚上躺在床上一两个小时才睡的着怎么办？
白天适量运动，使身体适度疲劳；
睡前热水泡脚，或洗个热水澡，将光线调暗，将电视音量调小，但不要关上，而是找一个轻松的节目，专心地看，
这样反而会因为注意力比较集中排出了杂念，而很快入睡了。
晚上睡不着，要在床上躺2个多小时才能慢慢入睡。求方法尽快睡觉别吃药最好对身体无害
在打算睡觉时将噪声降至最低
在夜间将门窗关紧,同时叮嘱其他人在你睡觉的时候保持安静,亦可用耳塞
-在黑暗的环境中睡眠
买些窗帘或遮光帘以保持房间黑暗
-保证能够舒适地睡眠
不要太热或太冷,要有舒适的睡床
-减少白天咖啡的饮用量
不要过量喝茶和咖啡,尤其是在傍晚
-减少饮酒量
避免在睡觉前数小时内饮酒
-减少吸烟量
在入睡前尽量不要吸烟
-避免在睡觉前吃零食或喝饮料
吃饭要规律,并且在上床睡觉前2至3个小时内停止进食
-有规律的运动
养成规律运动的习惯,并且在上床睡觉前不要活动
-准备入睡前留出些时间来放松一下
不要在进行了大量的体力活动和精神活动后立即睡觉
-避免日间小睡
即使前一晚没睡好,第二天也尽量不要在大白天睡觉
-有规律的起床
-避免躺在床上并一味担心无法入眠
当无法入睡时,起床并做些放松运动就是了，可以阅读、听音乐或做深呼吸等。
如果处于躯体性或精神性紧张状态,睡眠会受到影响。学习些放松的方法可以有助于睡眠问题的解决。具体做法：慢慢吸入一口气,直至数到3秒方停；当数到3秒时,再慢慢呼气,同样持续3秒；间隔3秒,然后再次吸气。大约做5分钟左右,在呼气时心里想着“放松”这个词。
●用腹部来呼吸(而不是胸部),并且要通过鼻腔吸气呼气
●每晚在舒适的座椅上练习5到10分钟
●放松方法只有在坚持练习后才会发挥作用
●不要费力地想放松或睡眠，告诉自己只是在做练习就可以了