维生素D需要额外补充吗？还是直接晒太阳就好了？(经常带宝宝晒太阳还用额外补充维生素Ｄ吗？)
经常带宝宝晒太阳还用额外补充维生素Ｄ吗？
虽然日光照射后是可以产生内源性的维生素D，因此，为了预防佝偻病，应该鼓励儿童进行适当的户外活动，多晒太阳，但是日光照射产生维生素D的效果容易受到诸多因素的影响，如季节，大气污染，粉尘，房间使用的隔热玻璃，皮肤的暴露面积等等。因此3岁以下的婴幼儿，特别是1岁以内的婴儿，还是建议适当按规律地补充点维生素ＡＤ
每天晒多少时间太阳可以补充维生素D`什么时间啊
为此，研究人员推荐了３个获取维生素Ｄ的有效途径，第一种是晒太阳。如果在有效的阳光照射下，裸露脸、胳膊和手，持续２０—３０分钟，人的皮肤就可以合成够用一天的维生素Ｄ。第二种是从食物当中获得。维生素Ｄ在蛋黄中含量较多，每个鸡蛋所含的维生素Ｄ约有３．５国际单位。动物肝中的维生素Ｄ含量也很丰富，每５００克含１００—２００国际单位，但不宜多吃和常吃，否则容易患心脑血管疾病。第三种是通过服用维生素Ｄ制剂补充。
维生素Ｄ本身的生理功能是非常弱的，需要经过肝脏、肾脏转化后，成为活性维生素Ｄ，才能更好地发挥作用。食物摄取是一个很重要的方面，但是，９０％的维生素Ｄ是靠日照，通过皮肤自己合成的，真正从食物里面得到的维生素Ｄ只占１０％左右，所以补充维生素Ｄ最安全、最有效、最经济的方法还是晒太阳。
如何晒太阳能有效补充维生素D
首先讲，人们补充维生素D可以简单的概括为以下三个途径：
1、光源性补充，作为健康人，正常饮食，每天暴露在日光下照射大约1个小时就可以将自身胆固醇生成的7-脱氢胆固醇，通过受阳光中紫外线的照射后，转变为维生素D，这些维生素D完全能满足人体的需要。
2、食源性补充，作为轻微缺少维生素D的人，可以多吃含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪、瘦肉、奶、坚果等，并且坚持晒太阳，从而更多的补充维生素D。
3、作为严重缺乏维生素D的人，才有必要通过药物补充维生素D，并坚持晒太阳弥补欠缺。
下面回答您的问题：
1、只吃富含维生素D的食品，或者只服用维生素D的药片，而不晒太阳的人是无法补充上维生素D的，因为，只有晒太阳才能把食品和药品中的维生素成分转化成人体可以利用的维生素D。
2、上面说了，作为健康人，只需要晒太阳就可以获得足够的维生素D，但是只做食疗或者只吃药，而不晒太阳的人是不能补充上维生素D的。
祝您健康快乐！
为什么晒太阳就能补充维生素D（钙）啊~？
不是可以补,是促进吸收,光照后可以和人身体的某些成分,产生一类物质,是我们体内的维生素能更好的吸收,而不是晒太阳就可以补这些了...补是一方面,重在吸收,补了吸收不了,不是和没补一样了...