早上早起的你的身体健康非常的有好处。(每天都早起床对身体健康有那些好处)
每天都早起床对身体健康有那些好处
我认为这是一个很好的问题。但不幸的是,据我所知,早起(对健康)没有多大好处。
然而,早起有许多其他很大的好处。
现在,我首先说明一下,如果你是一个“夜猫子”,并且这样对你的工作很有效,我认为这就很棒了。没有理由去改变它,尤其是如果你乐意那样做的话。但是就我而言,从一个“夜猫子”转变为早起者有着重大的意义。它在很多方面都对我有好处,因此我不会再回到从前。以下仅仅是一些早起的好处:
1、向新的一天问好。我喜欢起床后,向精彩的新的一天问好。我养成了做晨礼的习惯,这包括对你的祝福说声感谢。这个灵感得自于达赖喇嘛,他说过,“每天,当你起床时要思考,‘今天我很幸运地醒来,我依然活着,拥有宝贵的生命,我将不会在浪费它。我要发挥我全部的能量来提升自我,向他人张开宽广的心扉,去启迪所有受我帮助的人,我将把我的思想授予他人,不会去生气,不要把别人往坏处想,我要尽我所能地去帮助他人。’”
2、令人惊讶的开始。我曾经从床上急匆匆地跳起来,开始新的一天,就像往常一样晚,冲出卧室,将自己和孩子准备完毕,然后匆忙把他们送到学校,接着很晚才回来开始工作。(工作时)我会走来走去,东瞅西瞅,脑子一片混沌,脾气很暴躁,因为我总是在其他人的后面。这可不是一个很好的方式来开始新的一天。如今,我开始了新的方式,我会在早上八点之前把所有的准备工作做完,孩子起的很早,我也同样,在其他人开始工作的时候,我已经完成了工作的一部分。就我个人的经验而言,没有什么比早起更好的方式来开始新的一天了。(谚语:中国有句谚语——“早起三光,晚起三慌”,说的就是这个道理。)
3、宁静心灵。没有孩子的惊呼,没有婴儿的哭闹,没有人踢球,没有汽车的声响,没有电视的噪音。清晨早起之后的这段时间时如此的平静,如此的安静。这是我一天中最喜欢的一段时间,我真的喜欢这段安静的时间,这段属于我自己的时间,这时候我可以思考,可以阅读,可以呼吸新鲜的空气。
4、观看日出。晚起的人错过了大自然最壮观的景面,它每天都在重复——日出。我喜欢看着天逐渐变亮,此时,午夜深蓝色的天空逐渐的变成浅蓝色,闪耀的光芒从天边射出,大自然蒙上了一层难以想象的色彩。我喜欢在这个时候晨跑,我边跑边望着天空,告诉这个世界,“多么美妙的一天啊!”真的,我真的是那样做的。有点野蛮,我知道。
5、享受早餐。早起的话你肯定就有时间来吃早餐。别人告诉我早餐是一天当中最重要的一顿饭,不吃早餐的话,你的身体在饥饿中工作,直到中午时间,你会因为太饿而吃掉所有的(包括不健康的)食物,像高脂肪的与高糖的食物。但是如果吃早餐的话,你就可以撑的更久。另外,在安静的早晨里,一边吃早餐,一边阅读,再一边喝咖啡,真的是非同寻常享受,这可比在工作的路上或者办公桌旁饿肚子舒服多了。
6、清晨锻炼。当然,除了清晨以外,还有其他的时间可以用来锻炼,但是我发现,虽然在工作之后再进行锻炼也是非常愉快的事情,但是这样的话,你可能会因为其他的事情而取消掉它,而晨练一般不会被其他事情所干扰(因为你一起床就开始晨练,这时候其他的事情还没有过来烦扰你)。
7、提高效率。早上是一天当中效率最高的一段时间,至少对我来说是这样。在阅读邮件和博客之前,我喜欢在早上写作,因为这时候没有什么事情使你分心。早晨就开始工作能够让我完成许多事情,这样的话,当夜晚到来时,我已经完成了一天所有的工作,就可以和家人一起共渡这美好的时间。
8、为完成目标设定时间。设定目标?是的,你应该设定目标。没有比早晨更好的时间来回顾目标、安排计划,并且去完成目标的任务。你应该给自己设定一个这周想要完成的目标,每天早晨起床时,你就要决定你今天能做那些事情可以让你离目标更近一些。如果可能的话,早晨起来做的第一件事情就是它。
9、早起的补偿。谁都不喜欢交通高峰期,除非它是Big Oil。早起的话,交通非常的通畅,你可以更快的到达工作场所,也因此可以为你节省更多的时间。或者更好的话,你可以骑自行车上班。(最好的情况是,像我一样在家工作。)
10、准时赴约。如果你早起的话,就能很轻松地应付那些很早的约会(与顾客或者合作商的会议等)。赴约迟到的话,对于你要见的人可不是个好的信号。提前赴约的话会给他们深刻的印象。另外,你也有更充分的时间进行准备。
每天早起锻炼身体有什么好处呢
做规律的运动，可以给健康带来极大的好处。这些好处如下所述：
①增加心肺功能，以长期的眼光来看，可以减少心脏血管疾病的危险性。
②是控制体重最有效的方式，同时可以控制热量的摄取量。
③运动课程的参与为社交机会之—。
④有助于改善体型，因为运动可以调节松弛的肌肤，并减低脂肪含量，使你拥有健康的感觉。
⑤有助于消除精神的紧张与压力。
⑥有助于减少老化的现象，如高血压(这是导致心脏疾病的重要因素)、糖尿病与骨骼疏松
实际上你说的就是体育锻炼，其实你这个问题我已经引起了高度重视，尤其要从小开始运动或者叫体育锻炼吧。
运动的好处：
在生理上：
1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。
2. 减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会.
3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。
4、可以减少你过早进入衰老期的危险。
5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行
天天早起对身体有好处吗
首先确定的答复你，经常熬夜对身体及其不利。
1. 你的气色不好证明你已经是长时间熬夜的人，你要知道人体肝脏在夜间22点起到凌晨2点之间是在全力工作分解、排除体内毒素，这个时间应该好好休息进入睡眠状态，让肝脏有足够动力好好工作，如果不睡而是熬夜作其他的事，将消耗大量能量，而肝脏因为没有足够能量排毒，毒素将长期积累在肝脏和人体血液中，这对身体及其不利，你的脸色已经给你报警了，肝功能受损者脸色黯淡无光，精神疲困，建议到医院先检验一下肝功和血液情况。
2.根据地域不同，地方空气纯度和大气压力也不同，比如像北京、上海等大城市汽车尾气、工业废气等污染物较高，空气纯度较低，上午8点前最好不要外出锻炼身体，因为这个时间大气压力较低，污染物聚集在近地层，而9点后正是好时间，因为此时日照已有一段时间，地面温度上升大气压力升高，污染物飘离地表层，而且植物受日照开始释放氧气，这时空气清新，日照柔和（即可享受日光浴而且不必担心晒伤），是锻炼的极佳时间。另外夜间7、8点也是锻炼的好时间，这时空气压力没有下降，污染物没有沉积到近地层，月光柔和，空气同样清新，而且晒月亮也是很重要的（这点人们往往没有意识）可以调整人体气血。
3.对于经常熬夜的人，如果不是因为工作性质特殊，建议一定要将生物钟改正过来。可以试着先从早起做起（所谓早起不是说越早越好，一般早上6、7点就好），早上先强迫自己起来，然后喝杯白开水，将音响打开听听轻快的音乐就可以快速清醒了，然后在床上先做些翻滚、伸懒筋等动作，记得要轻柔，然后起来简单的活活腰腿，洗洗脸，再到户外运动，运动时间不要少于1小时，夜间7、8点钟最好户外散步（不要激烈运动，免得刺激神经兴奋夜间又睡不了了）晒月亮，可以改善你的气色，这是因为月球引力可以影响人体内血气运行，滋养元气，但月圆之夜就不要了，因为这时月球引力较大，会使人血气运行加剧，所以月圆之夜人通常会较为兴奋。晚上睡前半小时记得喝杯温牛奶，要吃片谷物面包等，不要多吃就好，可以很好的帮助睡眠。养成正常的生物钟后，你会发现你的气色、身体状况、精神状况一定不同于往日，记住人只有顺应自然（客观大环境）身体才能健康，即顺应四季五时、日月运转规律，合理饮食，精神愉悦就好。
至于时间计划表要根据你的实际情况而论了。祝你早日修正生物钟，身体健康，学习愉快。
参考资料：黄帝内经、中医理论、西医理论、生活常识
早起早练对身体有那些好处
增强体质
开胃
不要过渡