人体所需七大营养素是哪些 如何做到平衡膳食

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人体必需的七大营养素可分为七类:1、蛋白质蛋白质是一切生命的物质基础,在体内不断地进行合成与分解,是构成、更新、修补人体组织和细胞的重要成分,参与物质代谢及生理功能的调控,保证机体的生长、发.

淀粉和葡糖属于碳水化合物,而淀粉最终在人体会转化为葡糖,葡糖是单糖,淀粉算是复杂糖其它的和碳水化合物并列,都属于七大营养素,还有水,膳食纤维和矿物质而碳水化合物、蛋白、脂肪是其中的三大产能营养素,就是.

其中25种为人体营养所必 需.钙、镁、钾、钠、磷、硫、氯7种元素含量较多,约占矿物质总量的 60%~80%,称为常量元素.其他元素如铁、铜、碘、锌、锰、钼、钴、铬、锡、钒、硅、镍、氟共14种,存在数量.

食物的成分主要有蛋白质、糖类、油脂、维生素、无机盐和水六大类,通常称为六大基本营养素.淀粉属于六大营养素中糖类.六大营养素的特性:1.蛋白质蛋白质是构成细胞的基本物质,是机体生长及修补受损组织的主要原.

蛋白质是保证机体健康最重要的营养素,它是维持和修复机体以及细胞生长所必需的,它不仅影响机体组织如肌肉的生长,还参与激素的产生、免疫功能的维持、其它营养物质和氧的转运以及血红蛋白的生成、血液凝结等多方面.

人体需要的六大营养素是碳水化合物(糖类)、油脂、蛋白质、维生素、水和无机盐(矿物质). 营养是供给人类用于修补旧组织、增生新组织、产生能量和维持生理活动所需要的合理食物.食物中可以被人体吸收利用的物质叫营养素.糖类、脂肪、蛋白质三者在体内代谢后产生能量,故又称产能营养素. 扩展资料: 含营养素的食物: 含维生素C丰富的食物:主要来源为新鲜果蔬,其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源,青椒、菠菜、猕猴.

分析:食物中含有六大类营养物质:蛋白质、糖类、脂肪、维生素、水和无机盐,每一类营养物质都是人体所必需的. 解:蛋白质是构成人体细胞的基本物质,人体的生长发育、组织的更新等都离不开蛋白质,蛋白质主要从瘦肉、鱼、奶、蛋、豆类和谷类等食物中获得;脂肪是人体内备用的能源物质,同时也参与细胞膜的构建,脂肪主要从猪油、奶油、蛋黄、花生油、芝麻、豆类和硬果类中获得;糖类是人体最重要的供能物质,人体的一切活动,包.

你每天吸收的营养有30%都来自油,那显然,选对油很重要! 大豆油 大豆油是亚洲人最喜欢的食用油,含有非常丰富的维生素D和维生素E,以及抗衰老的不饱和脂肪酸.经常食用大豆油能增强免疫力,同时有助于保护心血管. 玉米胚芽油 玉米胚芽油中含有非常丰富的维生素E和不饱和脂肪酸,再加上它们被人体吸收的比例能超过90 % ,所以常吃玉米胚芽油能预防皮肤衰老,保持皮肤光泽,护肤效果非常明显. 葵花子油 葵花子油不仅口味清香,很.

碳水化合物(糖类)进入人体后在酶的作用下进行化学反应,产生热量,水,和二氧化碳,我们呼出的二氧化碳就是糖类在人体分解的产物,多余的糖会在肝脏内转变成脂肪储存起来,人就会长胖.

饮水量多少,也没有具体标准.主要还是根据季节变换、体力强度、生活规律等来考虑,夏季要比冬季多喝水(夏季2000毫升,冬季1200毫升左右),并且可以适当加点盐,参加运动、体力劳动前要多喝点水(200毫升到500毫升),大量出汗以后也要及时补充水分,早晨起床喝200到500毫升,午饭、晚饭前半小时喝200毫升!最好不要死板的按某一个公式来套,应该结合自己的实际情况来制定你的饮水表!营养物质主要是蛋白质、维生素、矿物质.

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