硒元素过低会怎么样 摄入硒元素过低

硒是人体内不可缺少的微量元素.它是红细胞中的抗氧化剂——谷胱甘肽过氧化酶的重要成分,充足的硒可促使谷胱甘肽过氧化酶有效地将人体内的过氧化氢转变为水;.

对于人体,铁是不可缺少的微量元素.在十多种人体必需的微量元素中铁无论在重要性上还是在数量上,都属于首位.一个正常的成年人全身含有3g多铁,相当于一颗小铁.

晒是一种人体需要的微量元素.过去曾经认为硒是有毒的微量元素,但是现在证实它是人体不可缺少的一种元素.硒和维生素E同是抗过氧化物质(过氧化物对人体有害).

补硒,要补有机硒,最好是食补,多吃富硒农产品.①. 硒有抗癌作用.人体缺硒易. 硒元素是精浆中过氧化物酶的必需组成成份,当精液中硒含量减低时,这个酶的活性降.

缺硒的人容易频繁感染、生病.硒可提高免疫力、防止细胞损伤、抗击癌症.水果、大蒜、蘑菇中硒含量相当可观,还有虾、鱼等水产类含硒丰富.

人体内缺硒病毒猖狂 专家说,硒是人体内不可缺少的微量元素.它是红细胞中的抗氧化剂——谷胱甘肽过氧化酶的重要成分,充足的硒可促使谷胱甘肽过氧化酶有效地将人.

富含硒的食品除啤酒酵母、小麦胚芽、大蒜、芦笋、蘑菇及芝麻外,还包括许多海产品,如大虾、金枪鱼、沙丁鱼等.另外,有一些植物特别具有富集硒的能力,如黄芪、莎草、紫苑、滨藜及苜蓿.如黄花每克含硒达10毫克,苜蓿可达到32-122微克,十字花科甘蓝属的蔬菜也有较强的聚硒能力. 需要指出的是,食品中硒含量高,并不等于人对其吸收就高.一般而言,人对菌类有机硒的利用率较高,可以达到70%-90%,而对鱼类及谷物所含的硒利用率较低,只有70%左右.因此硒的正确摄取方式是多吃强化补充有机硒的食品,如富硒酵母及富硒大蒜等.另外,多吃水果,蔬菜等富含维生素A、C、E的食品有助于硒的吸收.事实上,富含硒的食品也富含维生素E,这两种营养素有相互的作用.

硒的主要来源为食物和饮用水.动物内脏和海产品含硒量较高,而谷物含量较低,水果和蔬菜的含硒量依当地土质和水中硒含量的不同而定. 在我国因硒缺少引起的地方病.

硒.成年人每天约需0.4毫克.硒具有抗氧化,保护红细胞的功用,并发现有预防癌症的作用. 富含硒元素的食物主要有各种植物油、鲜蔬菜和水果类,还有贝类、蛋类、坚果.

缺碘的话会甲亢碘缺乏严重危害人类健康,碘缺乏病的主要表现是: 损害儿童大脑神. 专家说,硒是人体内不可缺少的微量元素.它是红细胞中的抗氧化剂——谷胱甘肽过.