我去年夏天瘦下来之后又胖回去了现在怎么减肥都漂亮不了怎么办啊？还能成功逆袭吗？

• 我夏天的时候减过肥，也瘦了，但是后来有反弹了，郁闷啊，要是在减肥是不是不太容易啊
• 我以前一到夏天就瘦下来，现在还是好胖胖的?到大热天会自然瘦下来吗?
• 好郁闷`夏天出汗应该是瘦的我却胖了`请问有什么办法可以快速减肥吗？需要有效的哦``最好是你们已经尝试过的``
• 我夏天刚刚减肥成功 可是现在好像没怎么运动又有点发胖了我该怎么办啊

我夏天的时候减过肥，也瘦了，但是后来有反弹了，郁闷啊，要是在减肥是不是不太容易啊

要减肥：

1.绝对减少米面的摄入量,如果以前你每天能吃三碗米饭,那么现在你就最多一天只能吃一碗,而且必须在中午12点前吃完.

2.早餐可以吃一些自己喜欢吃的,米饭可以吃小半碗,可以吃一两块沙琪玛,喝500ML(一瓶绿茶的量)水.

3.中午吃小半碗米饭,可以多吃点菜,慢慢吃,一定要把速度慢下来,用别人吃两碗米饭的速度来吃你的半小碗米饭,菜也小口吃.

4.12点过后,就不能吃米饭和面食了,下午肯定会饿的,饿了就吃一根黄瓜,下午5点钟的时候,吃一个桃子,喝一碗紫菜虾米汤.

5.晚上睡前可能会饿,不饿就不吃,饿了就再吃一个桃子.睡前半小时喝一杯200ML水. 这个习惯很容易坚持下来,开始很快,一个星期能减5-6斤,后来慢下来,一个星期能减1-2斤.

6.这是我的方法，我还有两个室友她们减肥使用的是在网上买的经典百合胶囊，没有副作用而且效果也是很好的。你可以到上边了解一下。

7.要记着不管是什么方法，坚持是最重要的，包括吃减肥药，也是要坚持的。吧减肥目标确定好。努力吧！祝你成功！

我以前一到夏天就瘦下来，现在还是好胖胖的?到大热天会自然瘦下来吗?

会，不过还是要尽量控制饮食，多喝水

好郁闷`夏天出汗应该是瘦的我却胖了`请问有什么办法可以快速减肥吗？需要有效的哦``最好是你们已经尝试过的``

建议以健康为前提，搭配合理的饮食循序渐进。。。

和你分享一下我一日三餐的主要内容：

早餐：两片全麦面包(或两个奶黄包)+一袋豆浆

中餐：工作餐(杜绝油腻菜系，蛋类是不错的选择)

晚餐：牛奶+苹果

另外每天喝满8杯水，早上起床后就喝满3杯，足以促进大肠蠕动，产生便意，帮助排出宿便。

切不可将鸡蛋和豆浆一同食用哦,此外睡前不宜多喝水，不然第二天眼睛会肿哒~~~

总之，不管是运动还是节食，说白了都是在磨练毅力，方法是次要的，关键在于有恒心，条条大陆都能通罗马，加油哦^_^

我夏天刚刚减肥成功 可是现在好像没怎么运动又有点发胖了我该怎么办啊

不吃减肥药，不亏待嘴巴肚子，不做高强度运动，合理健康，因为轻松，也容易坚持，不反弹！

我最重的时候157，厉害吧！现在基本保持在57KG左右（个子还比较高），从开始实施后大约两个月减了30斤吧,开心，，

我的减肥经验就是［调整饮食］加［适量运动］!轻松而且见效快,这样才能使人有信心 !

【饮食】

早餐吃好，牛奶鸡蛋不可少。

中午基本饱，一天的主要蛋白质和高热量的东西都基本集中在中午搞定！注意蔬菜坚决不能少！

晚餐确实比较少，喝点汤，少量肉类，一些蔬菜一点豆腐就能吃个七成饱。睡前如果比较饿了，牛奶一杯，或者水果。（米饭都要的啊）

【运动】

我体能不好的,又长期坐在电脑前,肚子和PP都比较,,,我选择的运动是两种:［足尖运动］和［原地跑］

建议你在开始实施之前先准确的测量一下自己的腰围臀围和大腿围,一周之后再测量一次,这样比较容易看到成果,更能激发自己坚持锻炼得更加美丽滴决心!

⑴ 通常在中午饭后就站着看电视,然后做垫脚尖——

面对镜子,微笑——然后：

两脚呈八字站立，垫脚尖。要点：收腹挺胸、收紧臀部，往上提脚跟时吸气，下来时呼气，保持比较平稳缓慢的节奏，每天坚持早、中、晚各做3组，每组做8个8拍。每组之间要放松，以免小腿出现肌肉块。

最好在运动时翘起下巴，或者做脖子的拉伸运动，塑造脖子和下巴的线条 。

⑵ 晚饭后休息一段时间，然后边看电视边原地跑，充分的摆动手臂，尽量抬高双腿。体能比较好的和需要快点见效的可以多做，我基本是跑5分钟休息一下再跑5分钟就大汗淋淋了。利用看电视的时间原地跑步,又不需要专门的时间又出汗比较多,还能锻炼心肺功能,新陈代谢更快,减重也更有效!

（重点是运动之后充分滴放松！这点很重要！！）

就这么简单哦，没有那么多长篇大论的，实用而又容易实行，主要也是因为比较懒体力不行才摸索出这个轻松的方法，不过这样正好容易坚持呢！还有哈，我在减了两个月之后就比较少用原地跑了，就是经常用第一个方法保持下身形，同时那样也能使气质提升，整个人看起来都比以前挺拔了。想要更瘦的人最好一直坚持跑，特别见效的！

一起加油哈 ！ O(∩_∩)O

(美美 独家瘦身经验, 请不要复制！谢谢！）