我去年夏天瘦下来之后又胖回去了现在怎么减肥都漂亮不了怎么办？还能成功逆袭吗？

• 我夏天的时候减过肥，也瘦了，但是后来有反弹了，郁闷啊，要是在减肥是不是不太容易啊
• 我以前一到夏天就瘦下来，现在还是好胖胖的?到大热天会自然瘦下来吗?
• 好郁闷`夏天出汗应该是瘦的我却胖了`请问有什么办法可以快速减肥吗？需要有效的哦``最好是你们已经尝试过的``
• 我要减肥，每次减下来又回去了，郁闷很，总也减不到我要的效果，有什么好的方法，即减了又不回升，痛苦呀！

我夏天的时候减过肥，也瘦了，但是后来有反弹了，郁闷啊，要是在减肥是不是不太容易啊

要减肥：

1.绝对减少米面的摄入量,如果以前你每天能吃三碗米饭,那么现在你就最多一天只能吃一碗,而且必须在中午12点前吃完.

2.早餐可以吃一些自己喜欢吃的,米饭可以吃小半碗,可以吃一两块沙琪玛,喝500ML(一瓶绿茶的量)水.

3.中午吃小半碗米饭,可以多吃点菜,慢慢吃,一定要把速度慢下来,用别人吃两碗米饭的速度来吃你的半小碗米饭,菜也小口吃.

4.12点过后,就不能吃米饭和面食了,下午肯定会饿的,饿了就吃一根黄瓜,下午5点钟的时候,吃一个桃子,喝一碗紫菜虾米汤.

5.晚上睡前可能会饿,不饿就不吃,饿了就再吃一个桃子.睡前半小时喝一杯200ML水. 这个习惯很容易坚持下来,开始很快,一个星期能减5-6斤,后来慢下来,一个星期能减1-2斤.

6.这是我的方法，我还有两个室友她们减肥使用的是在网上买的经典百合胶囊，没有副作用而且效果也是很好的。你可以到上边了解一下。

7.要记着不管是什么方法，坚持是最重要的，包括吃减肥药，也是要坚持的。吧减肥目标确定好。努力吧！祝你成功！

我以前一到夏天就瘦下来，现在还是好胖胖的?到大热天会自然瘦下来吗?

会，不过还是要尽量控制饮食，多喝水

好郁闷`夏天出汗应该是瘦的我却胖了`请问有什么办法可以快速减肥吗？需要有效的哦``最好是你们已经尝试过的``

建议以健康为前提，搭配合理的饮食循序渐进。。。

和你分享一下我一日三餐的主要内容：

早餐：两片全麦面包(或两个奶黄包)+一袋豆浆

中餐：工作餐(杜绝油腻菜系，蛋类是不错的选择)

晚餐：牛奶+苹果

另外每天喝满8杯水，早上起床后就喝满3杯，足以促进大肠蠕动，产生便意，帮助排出宿便。

切不可将鸡蛋和豆浆一同食用哦,此外睡前不宜多喝水，不然第二天眼睛会肿哒~~~

总之，不管是运动还是节食，说白了都是在磨练毅力，方法是次要的，关键在于有恒心，条条大陆都能通罗马，加油哦^_^

我要减肥，每次减下来又回去了，郁闷很，总也减不到我要的效果，有什么好的方法，即减了又不回升，痛苦呀！

减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快。

1减肥秘诀：一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。

能走路就不要坐车，能跑就不要走。

多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦！

多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。

给身体提供所需的均衡的营养，控制热量！

坚持努力，朝着自己的目标前进！

每天保证八小时的睡眠。（内分泌调整好）

2如果想要快速的减肥就是喝稀饭！

白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！

一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！

只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤!

3清早起床在早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽！

4中午吃比较清淡的就可以了。晚饭吃少点，争取5份饱为宜。（晚饭占比重很高）晚上8:00以后最好是不要吃东西了。

5有时间的话应该要多运动运动。比如跳绳啊，爬楼梯、多走路都可以减肥。

6少吃油腻的东西，要多吃些水果蔬菜多吃纤维多的蔬菜，少吃米饭，多吃面食。多吃些热量低的 少吃主食。

比如黄瓜、冬瓜、西瓜、苦瓜、西瓜、芹菜、苹果。还有土豆也是不错的减肥食品。

香蕉 、苹果 、 木瓜 、多喝水,不渴也要喝一个人一天要喝8杯水新城代谢排掉身体的毒素。

7合理膳食人类日常膳食中存在许多能减去体内多余脂肪的有效物质，人们在享受美味的同时又能减掉身上多余的脂肪。

近几年，世界上流行的减肥品多是以谷类、海洋类食品为原料，如一些减肥饼干以豆类、谷类、海洋类食品为原料，

提取浓缩人体在减肥期间必需的32种营养元素和具有减肥作用的特有纤维成分，通过吸取体内过量脂肪，同时调节营养失衡。

早餐一小包饼干加上一杯酸奶或豆浆，既减肥又健康。