节食一个月能瘦多少斤 一周瘦20斤残忍法

我跟你一样一样地、、158 还120多、、 我现在天天几乎什么都不吃 就喝几口水 心情好了还做点运动 十几天了减了4公斤、、 我感谢真主 我还是难瘦易胖的内种、、

如果不考虑对健康的损害,甚至不考虑有可能危及生命的话,有可能瘦20~30斤,瘦40斤很悬,要达到这个目标,平均每天要瘦1斤多,这么多脂肪转换成能量还是很可观的.

最好是主食和肉不在一起吃,也就是说想吃主食就吃点素的,想吃肉就别吃主食了.能坚持的话,10斤一个月没问题,我试过~水果别吃高糖分的,比如西瓜就很高糖分了.

一般来说减肥慢慢减,对身体比较好,一般一个月控制在六斤是最好的.健康减肥有7个指标:1)每周减重一般不超过2斤(也可因人适应能力而异),最多不超过4斤;2)在体重和体脂下降的同时,身体围度(WHR\BMI指数等)也下降了;3)保证摄入的热量能提供每天身体的最低能量需求;4)保证饮食营养均衡,满足身体及运动的营养需求;5)适量的运动,既不过少(没有效果),也不过多(对身体造成负担);6)良好的睡眠(不是大睡特睡),保证最科学的运动营养双重干预减肥方法的执行;7)能够保持良好的精神状态,放松的心情.

减3-5斤是没问题,重在坚持 怎样减肥早晨起床一杯温开水.e79fa5e98193e58685e5aeb931333335333763 早晨起来一杯温开水,不仅能暖胃,也是快速减肥的一个秘诀.

过于节食会导致内分泌失调,所以要节制. 这样大概能瘦1,20斤左右, 减下来要调理身体,健康重要!

如果你是女生,你可以试一下mc减肥法,我试了,挺管用的,而且不是很伤身体,蛮健康的.但是没有21天啊什么的在短时间内减得么快,能完全可以作为一个辅助办法来用.他最大的好处的是,女生的特权,健康,不难做到!那个21天法反弹是很严重的,而且容易得胃病和结石,如果你的胃不好,强烈不建议你做!而且女孩子的话要注意避开每月的那几天,要不对身体伤害太大!

看你的毅力了,15斤其实还是挺困难的.具体计划表因人而异无法给你排出来,但是. 我曾经靠不吃晚餐,每天跳绳、仰卧起坐,2个月瘦了12公斤,但是因为没有涉及大.

你好,20天瘦十五斤----减肥秘籍,连食谱带运动都有的,是一个不错的减肥方法,你可以试一下 早饭:一个鸡蛋 一碗粥 一小碟咸菜(口味轻的人可以不吃咸菜)或者一个小包子 一杯豆浆(最好是无糖的) 午饭:凉菜一份(本人还会往里面加点醋) 水果(如苹果一个或者其他热量底的水果) 晚饭:水果 或者黄瓜 或者西红柿 注意:晚上6点以后水都不要喝,特别是爱水肿的MM,无论吃的多少,吃完以后都不要马上坐着,早起要先和杯温水 运动:呼啦圈一次三十分钟 (或者早晚各20分钟),坚持一项运动 30分钟 针对特别想减或者特别胖的局部,进行软体运动.坚持一定能成功.

你瘦了16斤,太明显了,一落眼就能看出来你瘦了.但节食减肥的方法不可取,还是靠锻炼来减肥吧!