16岁吃什么最补钙 1岁宝宝吃什么鱼肝油

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补钙最好的方法是食补,你每周炖骨头汤,用汤炖菜或煮面条吃,比吃什么牌子的钙片都好

酸奶 牛奶 鲜虾皮 蛋类 鱼类 苹果

建议多吃瘦肉和猪肝,蛋黄,牛奶,鱼虾,贝类,大豆,豆腐和血补充铁和蛋白质和多吃蔬菜和水果补充维生素c促进铁的吸收.

可以试试牛奶或者酸奶啊 很缺钙的话直接打补钙针 效果都不错的

吃那种小虾米很补钙的

需要通过药物进行补充,如葡萄糖酸钙,乳酸钙,甘草锌,复方锌铁钙颗粒等都可以的.而且还需要同时补充维生素D(主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉),有助于钙的吸收,如伊可新等.平时多晒太阳,多做户外活动.

日常食物中,钙的来源以牛羊乳及乳制品为最好,不仅含量丰富,且吸收率高.已查明,虾头虾壳中含钙量很高,达2000毫克/100克,溶解度好,是一种生物蛋白钙晶体的理想补钙物,吃虾取壳肉是不科学的!含钙丰富的常用食物,除上述外还有豆类(黄豆、青豆、黑豆等及其制品)、核桃、芝麻、发菜、海带等

记住,不要吃化工合成的,不要吃药片 安利有增高的营养配方

建议你不用吃钙片.是药三分毒,你现在还小,食补补钙更健康,对身体更好.建议你多和高钙低脂纯牛奶.时常喝些骨头汤,不要相信药物的,因为如果补多了对身体伤害更大(⊙o⊙)哦.望采纳

钙尔奇

这篇文章到这里就已经结束了，希望对朋友们有所帮助。