情绪管理的四个方法 情绪管理的五种方法

深呼吸，别急着发火

情绪管理的第一招，就是学会深呼吸。你有没有遇到过那种情况，刚准备发火，结果一深呼吸，火气就小了一半？没错，深呼吸就是这么神奇。当你感觉情绪快要失控的时候，不妨试试这个简单的方法：找个安静的地方，闭上眼睛，深吸一口气，然后慢慢吐出来。你会发现，原本像火山一样快要喷发的情绪，瞬间就被冷却了。这招不仅简单易学，而且随时随地都能用，简直是情绪管理的“居家必备良药”。

找个“树洞”吐槽

有时候，情绪的爆发并不是因为事情本身有多严重，而是因为我们憋得太久了。这时候，找个“树洞”吐槽一下就显得尤为重要了。你可以找个信得过的朋友倾诉一下，或者干脆写个日记发泄一下内心的不满。你会发现，把那些憋在心里的话说出来之后，心情立马就轻松了不少。当然，如果你觉得朋友太忙或者不想麻烦别人，也可以试试对着镜子自言自语——反正没人看见嘛！

运动释放压力

运动是情绪管理的另一个好帮手。你有没有发现，每次运动完之后心情都会变得特别舒畅？那是因为运动能帮助我们释放体内的压力和负面情绪。无论是跑步、游泳还是打篮球，只要是能让身体动起来的运动都可以。运动不仅能让你忘掉烦恼，还能让你的身体变得更健康。所以下次当你感到情绪低落的时候，不妨穿上运动鞋出去跑一圈吧！

换个角度看问题

有时候我们的情绪波动并不是因为事情本身有多糟糕，而是因为我们看待问题的角度太过单一。这时候就需要我们学会换个角度看问题了。比如你今天上班迟到了被老板骂了一顿，心情很糟糕。但如果你换个角度想：至少我还活着啊！活着就有希望！这样一想是不是心情就好多了？再比如你今天在公交车上被人踩了一脚很生气，但如果你换个角度想：至少我还有脚可以被踩啊！这样一想是不是就觉得没什么大不了的了？所以啊学会换个角度看问题真的很重要！