如何提高我们的认知能力

多吃点鱼，脑子会更好

你知道吗？吃鱼不仅能让你变得更聪明，还能让你的认知能力蹭蹭往上涨！鱼类富含Omega-3脂肪酸，这种神奇的物质对大脑的发育和功能有着不可忽视的作用。所以，下次当你在纠结晚餐吃什么的时候，不妨考虑一下烤鱼或者三文鱼寿司。当然，如果你对海鲜过敏或者不喜欢鱼的味道，也可以选择一些富含Omega-3的植物性食物，比如亚麻籽或者核桃。总之，吃对了东西，你的大脑会感谢你的！

动起来，别当沙发土豆

说到提高认知能力，运动绝对是个不可忽视的好帮手。你可能觉得运动只是为了保持身材或者增强体力，但其实它对大脑的好处也是大大的。有研究表明，定期进行有氧运动可以促进大脑中新神经元的生成，增强记忆力和学习能力。所以，别再整天窝在沙发上看剧了，站起来走两步，或者去跑个步、打打球什么的。动起来不仅能让你的身体更健康，还能让你的脑子更灵活！

睡个好觉，比喝咖啡管用

你是不是经常熬夜加班或者刷手机到半夜？如果是的话，那你可得注意了！睡眠不足不仅会让你第二天昏昏沉沉的像个行尸走肉一样上班打卡签到打卡签到打卡签到打卡签到打卡签到打卡签到打卡签到打卡签到打卡签到打卡签到打卡签到打卡签到打卡签到打卡签到打卡签到打卡签到打卡签到打卡签到打卡