水溶性膳食纤维食物表 燕麦片的功效与作用

水溶性膳食纤维属于膳食纤维的一种,膳食纤维分为非水溶性和水溶性.膳食纤维是一种不能被人体消化的碳水化合物,分为非水溶性和水溶性纤维两大类.纤维素、半纤维素和木质素是3种常见的非水溶性纤维,存在于植物细胞壁中;而果胶和树胶等属于水溶性纤维,则存在于自然界的非纤维性物质中.2种类 低脂果胶、高脂果胶、苹果果胶、柚皮果胶、蓝莓果胶、菠萝果胶等.还有比如:低聚果糖、低聚异麦芽糖、低聚乳糖、低聚木糖、大豆低聚糖、琼脂粉、羧甲基纤维素等都属于水溶性膳食纤维.

1. 可溶性膳食纤维的食物:糙米和胚牙精米,以及玉米、小米、大麦、小麦皮(米糠)和麦粉(黑面包的材料)等杂粮;此外,根菜类和海藻类中食物纤维较多,如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等.2. 膳食纤维是一种不能被人体消化的碳水化合物,分为非水溶性和水溶性纤维两大类.纤维素、半纤维素和木质素是3种常见的非水溶性纤维,存在于植物细胞壁中;而果胶和树胶等属于水溶性纤维,则存在于自然界的非纤维性物质中.3. 膳食纤维对促进良好的消化和排泄固体废物有着举足轻重的作用.适量地补充纤维素,可使肠道中的食物增大变软,促进肠道蠕动,从而加快了排便速度,防止便秘和降低肠癌的风险.

像胡萝卜、五谷、豆类、梨、苹果、西瓜、青菜、西瓜、桃子等都含有丰富的水溶性纤维,也是高纤食物.

种类 聚葡萄糖、低脂果胶、高脂果胶、苹果果胶、柚皮果胶、蓝莓果胶、菠萝果胶等.还有比如:低聚果糖、低聚异麦芽糖、低聚乳糖、低聚木糖、大豆低聚糖、琼脂粉、羧甲基纤维素等都属于水溶性膳食纤维.

含膳食纤维的主食主要有:谷类 如大米、小麦、燕麦、玉米等;豆类 如大黑豆、黄豆、蚕豆、花生等;蔬菜如蒜苗、金针菜、茭白、苦瓜、韭菜、冬笋、菠菜、芹菜、丝瓜、藕、莴笋等;瓜果类中纤维素含量较高的依次为枣子、柿子、葡萄、鸭梨、苹果、香蕉等

一般的水果蔬菜都含有,含有最丰富的是菊苣,不过单独吃味道有点,但是你可以试试火见菌菊粉,是纯天然菊苣提取的,直接补充,味道还甜甜的.

一、什么是膳食纤维? 膳食纤维是一种不能被人体消化的碳水化合物,分为非水溶性和水溶性纤维两大类.纤维素、半纤维素和木质素是3种常见的非水溶性纤维,存在于.

根据膳食纤维溶解度的不同,可分为可溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维:可溶性纤维即可溶解于水又可吸水膨胀,并能被大肠中微生物酵解的一类纤维,常存在于植物细.

您好,水溶性膳食纤维的特色及来源 果胶:使人有饱腹感--所有水果类均含果胶,特别是苹果、柑橘类,蔬菜中胡萝卜、甜菜、豌豆、秋葵等也含有丰富果胶琼脂.琼脂:海菜的一种.遇热即溶,形成黏稠的胶状物,冷却后即凝固,常作为制作果冻的原料.藻朊酸:多糖,微溶于热水,广泛存在于裙带菜、海带等上百种的海藻中.

水溶性纤维;包括水果中的果胶,海藻中的藻胶以及魔芋中提取的葡甘聚糖等.魔芋盛产于我国四川等地.